Ryggskott och vad du själv kan göra

En övning som hjälper vid ryggskott och som även förhindrar att ett ryggskott startar. Aktiverar flera leder och muskler i ryggen för att undvika smärta. Ryggskott är mycket vanligt och ofta kan du med denna övning själv lösa upp ditt ryggskott. Legitimerad naprapat Fredrik Jensen i Lund visar hur övningen utförs.

Category:

Education

Tags:

• Ryggskott
• smärta i ländryggen
• naprapat
• Fredrik Jensen

[AnadoluBikers22]

HEJ,

HUR OFTA SKA MAN KÖRA DESSA ÖVNINGAR.

[pirayafredrik]

@AnadoluBikers22 När det är akut skall du helst köra en gång i timmen. //Fredrik

[janboholm]

Ryggskottet kom fredag morgon. Vilade fredag. Uppe på lördag - fick igång ryggen, det kändes bra. Var uppe mycket, ryggen började funka bra. Söndag morgon kör jag det här programmet och sen var det kört. Söndag förstörd, måndag förstörd. Nu är det tisdag och jag kan knappt ta mig till toaletten. Kör inte det här i den akuta fasen! Varning!!!!

[pirayafredrik]

@janboholm

Det är i den akuta fasen du skall göra det. Men som allt annat fungerar det inte på alla. Tråkigt att det inte fungerade för just dig, men det skall göras när det är akut. Det är viktigt att inte ta ut för stora rörelse. Det kan vara så att du har något större problem i ryggen så du bör gå och undersöka din rygg. //Fredrik

[pirayafredrik]

Hej!

Det kan göra lite ont, det skall däremot inte göra mycket ont. Gå bara ut i rörelsen så att det tar emot lite, inte mer än så.

Övningarna går att göra även om du har en låsning och många låsningar försvinner av dessa rörelser. Det är det som är tanken.

Dessa övningar fungerar bra för alla att göra på morgonen eller när som helst under dagen även om man inte har ryggskott. Det räcker då att köra en 15 stycken åt varje håll och varje rörelse. Skönt för ryggen att komma igång på morgonen.

[AnadoluBikers22]

SÅPASS OFTA? SVANKADE IDAG NÄR JAG KÖRDE MARKLYFT, OCH KÄNDE ATT NU GICK DET ÅT SKOGEN!!! SEN KOM SMÄRTAN AJ AJ. KÖRDE INSTRUKTIONEN ENL. VIDEON, SMÄRTAN SLÄPPTE LITE GRAN, MEN NU SMYGER DEN TILLBAKS IGEN,

DU SKA HA TACK FÖR TIPSEN HOPPAS DET HJÄLPER !

[janboholm]

@pirayafredrik Uppskattar din snabba kommentar!

[mammacazz]

Det har hjälpt mig enormt! Tack för det.

[PutteX1]

Hoppla.... känns redan bättre och hoppas att det inte utvecklas till ett "riktigt" ryggskott. Tack för tipset!

[MrAmirr76]

Tack!underbar,detta var en fantastikt bra övning,tusen tack!

[deaduntildar]

Underbart! Jag har haft rygskott i flera dagar nu och tar mig fram med hjälp av kryckor. Dessa övningar gjorde mig så pass rörlig att jag nu kunde räta ut mig mer och inte behöver stödja på kryckorna hela tiden. Dessa ska jag absolut fortsätta med. Tusen tack!!