sport idees a casser 1 : fréquence des entrainements
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Totalement vrai!! Pour parler d'un exemple sur un sujet que je connais au moins partiellement:
En Force Athlétique la fréquence maximum pour un gain de performance est de 4 séances/semaines avec comme travail UN mouvement de Force Athlétique par séance. Et à ça on ajoute de temps en temps ou une fois par mois une semaine de "Deload", une semaine où les charges sont faibles pour bien récupérer. La récupération et d'ailleurs plus longue ou courte suivant l'alimentation et le repos.
MrCorpsy6 9 months ago