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Gente que logró bajar de peso

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[thaliamexicana]

ya no soporto mi gordura, quiero cambiar

[Yoara]

mira empieza por bajar a la mitad tus carbos que consumes normalmente, come suficiente carne, pollo, claras de huevo es decir proteina, cuanto es suficiente? 1 a 2 porciones en cada comida, has diario segun tu condicion fisica desde 20 minutos de cardio hasta maximo 1 hr, mete pesas pero solo 3 dias por semana rutina general, es decir 1 ejercicio por cada grupo muscular, para iniciar creo que estara bien.

[TheMGTH]

Hola, exelente video, y muy motivador.

Aprovechando, por favor necesito que me ayuden, yo ahora estoy haciendo natacion, que es un deporte muy completo, pero tengo un problema, entre comidas tengo la necesidad de comer, y comer, y comer.

Como lo puedo evitar?

me dijeron que tomando mucha agua te sentias llena, pero fui con una doctora y me dijo que no estaba bien que beber agua demás te hacía que perdieras vitaminas.

Aun no puedo evitar la necesidad de comer me gusta el ejercicio pero QUE AGO

[Yoara]

Hola

Se supone que debemos de comer cinco veces al dia, cada tres horas aproximadamente evitando la comidas con alto indice glucémico ya que si comemos alimentos con alto indice glucemico se provocan picos de insulina lo cual a su vez provoca que nos de mucha habre. Pero como la natación es uno de los ejercicios mas completos y desgastantes pues es obvio que debes de alimentarte muy bien.

[MegaMayaz]

wow admiro a todas esas personas que fuerza d voluntad

[NoemyFon]

Se que se debe comer cada 3 horas, tratando de eliminar las grasas malas, pero despues de la media tarde me ataca la ansiedad de algo dulce y eso me mata, no me ayuda y pierdo todo lo ganado durante el día...necesito saber como lidiar con los dulces......

[monserrath194]

yo kiero bajar de peso pero necesito mas motivacion kiero hacerlo en ekipo alguien conoce alguna pagina

[toxvin1]

en México conozco mucha gente que come muchas garnachas y toma mucho refresco y lógico tienen sobrepeso hasta mas de 50 kg. al llegar a un limite les da diabetes y entonces si bajan porque bajan y las empresas los toman como muestra que si se puede, cuando todo es una vil mentira.

[kyoeivonne33]

vaya, como la gordura opaca la belleza de uno....

[amorcitocorazona17]

auxilioooooooo kiero adelgazar apenas llevo 15 dias kon la dieta pero me siento muy bien es la dieta de tragones anonimos se ke me falta mucho por kaminar pero ahra si tengo ke llegar a mi meta por mi hija te amo princesaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[umine16]

cual es el nombre de la canción??

[Helenaschon]

Hola alguien sabe quien canta la cancion o como se llama ?

[brnxfemale516]

@LeeWolff - entre medio de lonche y dinner comes frutas - bebe agua cada vez que tu sistema te pida soda o chocolate - oh galletas -oh donas - y siempre haciendo movimiento no comas sentado - oh acostado esto te engorda mas rapido y si vas a comer no lo hagas enfrente de la television =oh enfrente de la computadora - y comes poco -siempre poniendole vegetales - y mucha ensalada -- siempre escribes tu progreso en una libreta para saber como va el progreso -

[brnxfemale516]

@LeeWolff - beber agua caliente ,y 4 gotitas de limon amarillo en ayunas en la manana ayuda a la persona a rebajar - comes avena con leche fat free - splenda en vez de azucar cocinela bien .. puede echale frutas -tambien puede echarle linaza en polvo 1/2 cucharadita y mezcle bien y te comes un platito - mides 1-1/2 (shot glass) un vasito que se usa para beber los tequilas shots. en el lonche despues comes un pedazo de pollo en el horno con lechuga y un vaso de agua con mucho hielo

[brnxfemale516]

beber agua caliente ,y 4 gotitas de limon amarillo en ayunas en la manana ayuda a la persona a rebajar - comes avena con leche fat free - splenda en vez de azucar cocinela bien .. puede echale frutas -tambien puede echarle linaza en polvo 1/2 cucharadita y mezcle bien y te comes un platito - mides 1-1/2 (shot glass) un vasito que se usa para beber los tequilas shots. en el lonche despues comes un pedazo de pollo en el horno con lechuga y un vaso de agua con mucho hielo