EP83: ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボール

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Uploaded by on May 19, 2009

ローリング・ライク・ア・ボール・ウィズ・ア・スモールボールは、オリジナル・ピラティスのローリング・ライク・ア・ボールのバリエーションで、スモールボールを使う事に­よって腹筋の意識を高め、体の重心が動くのに対して脊柱のカーヴを保てるようにします。運動中は、勢いを使わず、頭や肩で動き始めないようにしましょう。また、起き上がっ­てくる時に胸椎、腰椎のカーヴが崩れないように注意し、後ろに転がる時には膝が伸びないようにしましょう。
http://www.PilatesOnFifth.com/jp

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