Dry warm Up

1. vježba - antefleksija i retrofleksija
2. vježba - laterofleksija lijeva i desna
3. vježba - polukružno gibanje glave
4. vježba - spuštanje i dizanje ramena
5.vježba - kruženje ramenima u natrag
6. vježba - kruženje ramenima u naprijed
7. vježba - čeoni krugovi jednom rukom u naprijed, čeoni krugovi jednom rukom u natrag
8. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u naprijed
9. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u naprijed sa skokom
10. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u natrag
11. vježba - čeoni krugovi s obje ruke istovremeno u natrag sa skokom
12. vježba - čeoni krugovi naizmjenično lijeva ruka u naprijed desna u natrag, i obrnuto
13. vježba - čeoni krugovi naizmjenično lijeva ruka u naprijed desna u natrag sa zaustavljenjem u uzručenju, i obrnuto
14. vježba - zagrijavanje ramena i laktova
15. vježba - ruke u odručenju, kruženje podlakticama u naprijed i unatrag
16. vježba - isprepleteni prsti na rukama, kruženje šakama u jednu, pa u drugu stranu
17. vježba - zasuci trupom sa rukama u visokom predručenju
18. vježba - zasuci trupom sa rukama u predručenju
19. vježba - zasuci trupom sa rukama u niskom predručenju
20. vježba - kruženje kukovima u jednu, pa u drugu stranu
21. vježba - podizanje pogrčene noge u prenoženje, te rotacija noge u zglobu kuka do odnoženja
22. vježba - podizanje pogrčene noge u odnoženje, te rotacija noge u zglobu kuka do prednoženja
23. vježba - kruženje koljenima u jednu stranu, pa u drugu stranu
24. vježba - raskoračni stav širine ramena, kruženje koljenima prema unutra, pa prema van
25. vježba - kruženje stopalom u jednu pa u drugu stranu

Category:

Sports

Tags:

• Dry
• warm
• Up