Blog # 1. Consejos para Aumentar de masa muscular

Primer blog, respondiendo a las preguntas de todos ustedes, si tienes mas dudas, no dudes en escribir

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Sports

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[UchKent]

alguien me puede decir que hacer para empesar(denuevo)? no quiero ganar masa muscular, quiero ejercitar el cuerpo y marcarlo, osea perder grasa y no estar flacido, eh empesado trotando/corriendo haciendo posision maboo, un poco de pesas pero kiero avanzar mas rapido, ah y practicaba kendo pero igual perdi toda la practica por webon, :/ ojala alguien me responda y gracias

[themffitness]

@UchKent hola amigo tiense mi misma vision, maracar cuerpo, la filosofia de mi comunidad es tener el cuerpo estetico, no destrozado como esos fisicoculturistas. que son mas bien gordos. brother visita mi pagina web, todo es gratis :)

[CABECHITAAA]

Esta muy bien lo que decis, pero aplicado a quien lleva tiempo entrenando, es decir, a alguien mediananmente avanzado. De ninguna manera es recomendable para un principiante, para alguien que recien empieza a entrenar, que entrene TODOS LOS DIAS, y muchisimo menos hacer 8 ejercicios por grupo muscular... es una locura. Tanto volumen de trabajo acaba por SOBREENTRENAR, y ahi el crecimiento se detiene y hasta retrocede. CUIDADO CON LO QUE SE RECOMIENDA.

[themffitness]

@CABECHITAAA Amigo yo estoy hablando acerca de mi rutina, yo estoy en una etapa ya avanzada, pero amigo yo no hago todos los 8 ejercicios de masa, y hago 4 de masa ( con peso libre) y 4 de aislamiento ( con poleas, maquinas, etc) es indispesable realizar ejercicios de aislamiento amigo, si entrenas una vez a la semana dicho musculo no veo la posibilidad que haya sobre entrenamiento

[Evansjavier]

hola, yo estoy empezando con mis ejercicios y me gusta la rutina q tienes, una pregunta: ¿que dia trabajas el abdomen, el martes junto a la espalda? gracias.

[themffitness]

@Evansjavier abdomen trabajo todos los dias despues de cada rutina por 20 minutos. Este sabado estara al aire un gran video exclusivo de ABs bajos!

[saigoth94]

@Ripperthe13 significa series

[Ripperthe13]

¿que es un set o sets disculpame y de donde eres wee?

[xixsay7]

Oye men como marco el lavadero mas rapidamente.???

Excelente videos..!!!!

[marcoaureliocastillo]

pres de banca plano con pesas de 10kg 3 repeticiones de 15, pres de hombros 3 de 15, jalonpolea frontal 4 de 10, remo con barra 3 de 15 curris de barra con pesas 3 de 15, extencion de tripses 3 de 15 con estos ejercicios esta bien par mrcar el cuerpo o lo estoy asiendo mal si e visto resultados pero muy poco

[marcoaureliocastillo]

hola amigo una pregunta mira estoy en trenando en el gym pero buenoyo me ago un batido despues del ejercicio este consiste en leche, un platano, 2 huevos con todo y clara y tres cucharadas soperas de avena y mi rutina es siempre pres de pierna 3 repeticiones de 15 curido de piernas 3 de 15, 

[hackandsecurity]

@CABECHITAAA joder, es exactamente lo que iba a escribir yo hasta leer tu comentario!! es exacto! para hacer hipertrofia con grupos musculares divididos por dias y mas de 3-4 ejercicios para los musculos grandes, se necesitan al menos 1-2 años de preparacion previa , en el que los primeros meses se incluya rutina.

[UchKent]

@themffitness el facebook? lo voy a visitar, oye, correr si se puede hacer diario?

[sudaca232]

muy biem exelente amigo pero un consejo de conejo te falta oratoria para entenderte mejor amigo practica y sera estupendo , pero muy bien tus videos ahora estoy en la fase de volumen mido 1.70 y estoy en los 74 kilos kiero llegar alos 80 o un poco mas para definir suerte chaval