stretching так себе

Кристина спасибо за совет.

Category:

Sports

Tags:

• stretching
• растяжка
• гипкость
• прикол

[perdunful]

А подскажи пожалуйста, как лучше чередовать растяжку поперечного и продольного шпагатов: сначала делать все подходы на поперечный и потом все на оба продольных, или чередовать по очереди: поперечный, продольные, затем опять поперечный и т.д.?

[freedomybpfvjd]

@perdunful по очереди потому что кроме непосредственно самих шпагатов делаешь подводящие упражнения которые в той или иной степени помогают сесть на шпагат. например когда стоя делаешь наклон вперед растягиваются мышцы задней поверхности бедра и это облегчает выполнение продольного шпагата. удачи.

[pauliys]

Клевая музыка! Офигенная растяжка!

А как ты все эти вещи научился делать, если не секрет? Сам тренировался или с тренером? Особенно мне твой открытый продольный шпагат понравился, я на него тоже садится умею. Правда вот с поперечным че-то никак у меня не двигается. А какой шпагат нужен, чтобы свою ногу рукой наверх поднимать?

[freedomybpfvjd]

@pauliys Спасибо. я сам по образованию тренер но растяжку начал делать задолго до этого. в поперечном в отличие продольного не только мышцы тянутся но суставы разворачиваются в непривычную сторону поэтому она сложнее. будь осторожен без шпагата жить намного веселее чем с травмой. сидя на шпагате делай наклон к ноге и осторожно рукой тяни носок на себя потом просто сделаешь это вертикально. я обожаю youtube здесь так много полезных упражнений и интересных идей.

[simantov666]

awsome-geil ^thumbs up

[freedomybpfvjd]

@simantov666 thank you

[stanbarley]

your a beast !

[perdunful]

@freedomybpfvjd Спасибо! Шпагаты это очень круто! Еще я хочу научиться на руках ходить, думаю это не так сложно как растяжка:))

[freedomybpfvjd]

@dawnyraerae Thank you.

[dawnyraerae]

Great flexibility!