اقوى تمارين البطن على الاطلاق - تخسيس قوي جدا (2)

-- كن حذرا لاتستخدم يدك كامله لتقل رأسك فقط استخدم اطراف اصابعك حتى لاتسبب الام بالرقبة والظهر.


_ ليس هناك اي اثار جانبية من هذه التمارين لعضلة الظهر اذ ما تم ممارستها بالشكل الصحيح.

_ في الانكماش والنزول تناوب على التنفس بالشهيق والزفير.


. -- إذا أردت ، يمكنك الاستمرار على الانكماش لمدة 1-2 ثواني قبل أن تتراجع .

_ تأكد من امتداد الحوض والفخذين بصورة منتظمة ، والعضلات القابضة في الفخذ .

Category:

Sports

Tags:

• اقوى
• تمارين
• البطن
• على
• الاطلاق
• تخسيس
• قوي
• جدا
• بطن
• تخفف
• الكرشه
• للبطن
• التخسيس
• كمال
• اجسام
• لياقه
• لياقة
• شد
• الخصر
• تمرين
• بدنية
• عضلات
• عضلة
• علاج
• الكرش

[aliaaemera]

جزاك الله خيرا التمارين جميلة جداااا

 والأنشودة جميلة جعله الله في ميزان حسناتك

[Nawafkookiz]

ههههههههههههههه شدخل ام النشيدة بالمقطع

[TheFilkawy]

هذي تمارين تعملها قبل الجهاد :)

[omohamedh12]

تمارين سهل

[yasmarful]

أنا بنت وبعملها عادي!

[mle7h]

الصراحة إلانشوده مالها اي داعي ...وتسلم عالتمارين

[sms22022]

شكرا بس الانشودة تسبب قروشة وازعاج

شكرا thanx

[nono10287]

شوووكريه ياصاحب المقطع واحلى شي الانشوده يسلموو ^___^

[fozeyia]

انا بنت يصير اسويها ؟

[kottoz100]

عاش اخوي