Жим лежа 'навесной' гири 48х7

Очень хотел сделать 48х8, но левая рука как назло больше семи раз не тянет.
Две попытки, а результат один и тот же 8/7.
Вообще этот результат, есть подводящий под желанный с гантелью в 50х10. который я планирую установить спустя два месяца.

Category:

Sports

Tags:

• Жим
• гири
• лежа

[Dmitrijhurdin]

Зачем так уродоваться,не проще ли поити в качалку?

[Yahont7]

@Dmitrijhurdin Это очень эффективное упражнение, для повышения силы и качества техники жима гири стоя. Штангой не заменить. К тому же развивается функциональная сила, позволяющая подымать неудобные предметы такие как камень, например.

[fitnessmaster]

Ну да. Вопрос - КАКУЮ лавку. Которая рассыплется под хозяином - да, можно найти. А, вот, которая бы имела запас прочности НУЖНЫЙ, соразмерный целям - охоооо, не так уж и просто!

Или я чего-то не знаю?

[YahontAction]

@Dmitrijhurdin Этот стул уже сломался. Поэтому я сделал гораздо более мощный стул, который уже никогда не сломается. И выполнять упражнение на нем безопасно.

[Dmitrijhurdin]

@Yahont7 Да я и не спорю,просто зачем так рисковать,если стул поведет или сломается могут быть очень тяжелые последствия.

[GripEmpire]

malades

[Yahont7]

В отличие от гиревиков я делаю упор на жимовые упражнения, .. удержания тоже делать надо чтобы уверенее жать и фиксировать снаряд на конечной фазе движения.

[EZrussian]

Я сам недавно стал огромным фанатом гиривова спорта даже в зал перестал ходить. Тренеруюсь дома на брусях и турнеке канечно же с отегощениеми. И гири. Очень доволен. Хочу восползаватся вашим советом удерживание веса над головой на вытенутой руке.

[Yahont7]

Сейчас правда месяца два не практикую это из за нагрузки в зале.

Вчера попробовал поработать с гантелей в 48 кг. оказалось тяжело.. так что возможно опять немного подтяну результат в этом движении.

[EZrussian]

Вам виднее.

[Yahont7]

На самом деле риск минимален, так как в случае чего могу просто сбросить гирю/гантелю в бок, или на худой конец соскачить в ту сторону куда пойдет неупр. крен.