Préparation physique pour Longboarder

La préparation physique dans la pratique du Longboard ( Surf ):
Comme je le signale souvent, le Surf sur Longboard est l'un des sports des plus physiques que j'ai pratiqué jusqu'à ce jour.
Alors sur les recommandations de mes 2 coachs ( mes 2 gendres ), voici quelques exercices, que je réalise sous leur contrôle, et que je vais partager avec vous.
Premier rappel, si vous vous replongez dans une activité sportive à partir d'un certain âge, la prescription d'un test à l'effort par votre médecin traitant est recommandée.
Le cardio: pour ma part je travaille celui-ci en effectuant la quasi totalité de mes déplacements en vélo.
La musculation des jambes Velo et natation en piscine.
Pour la musculation du haut du corps, afin d'obtenir une rame plus efficace, voici une sélection d'exercices préconisés :
Aujourd'hui écartés haltères et relevé de jambes:
http://www.longboard34.eu/Dico/Mot-P-1-Préparation%20physique-fr.html

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