№ 255. Упражнения для плеч: Как накачать плечи читингом

Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать плечи, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения с гантелями, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцкий из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать дельты по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для плеч, но результатов совершенно не было и дельтовидные не росли...
Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки плеч, делая акцент на разведениях с гантелями как с читингом, так и в строгой технике, после чего дельты "пошли". Еще один секрет - все жимы сидя и стоя гантелей и штанги нужно выбросить из программы!
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого:
1. Тяжелые разведения с гантелями стоя в стороны с читингом - 3 сета по 6 повторений
2. Разведения гантелей в стороны стоя в стороны с весом, при котором можно сделать 8 повторений с идеальной техникой - 3 сета по 8 повторений
3. Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье 3 сета по 6 повторений
4. Разводка с гантелями лежа на животе 3 сета по 8 повторений
Прирост массы плеч будет заметен уже через 3 месяца!
http://www.biceps.com.ua
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца.
http://biceps.com.ua/online-training Заказ тренировок по адресу: online-training@mail.ru

Category:

Sports

Tags:

• Бодибилдинг
• дома
• или
• зал
• в
• Киеве:
• видео
• спина
• Юрий
• Спасокукоцкий
• тренер
• фитнес
• клуб
• тренажерный
• тренировка
• груди
• спины
• рук
• как
• накачать
• грудь
• ноги
• плечи
• книга
• по
• бодибилдингу
• методика
• спортивное
• питание
• мускулы
• руки
• бицепс
• пресс
• bodybuilding
• body-building
• fitness
• exercise
• flexing
• workout
• weightlifting

[YuryfromUkrain]

Ну не нужно все буквально воспринимать!

[sergeynem]

..а так бы я к этому весу шёл годами... а так за три дня..

[zhorakastet]

НИХУЯ ХРУСТАЛЁВ ВКАЧАЛСЯ!!))))))

[onegin33]

чуть перец себе не пришемил гантэлями:)

[newduckling]

Юра молодец. Видно, что генетика не очень подходящая для билдинга, но добился многого.

[prostoSVITOY]

было бы ржачно если бы он стал позади мужика на ПЛАКАТе )и начал бы стонать

[aziza1801]

vot nahyia takie bolwie ganteli podnimat ti bi lydwe norma obesnil s melkimi

[AKySHOK]

суставам капец..

толку немного, у него аж коленку дрожат, кому это нужно..

в 40 лет руку поднять несможет

[SuperVetalya]

так мохно и хер прищемить

[SamZumpel]

@TheFunnyMonkeyBoy мне кажется он имел в виду 25 повторений))

[MrFirstGeneration]

@vladviktorvaly 25 подходов - это глупо