下腹や垂れ気味のお尻が気になるCさんは、前後のゆがみをとる体操を。
Step1 肩の力を抜いて立ちます。
Step2 首を前後に倒して、倒しやすい方を見つけます。
鼻から息を吸いながら両手を組んで上げ、背中を伸ばし、息を止めて6秒間キープ。
後ろに倒しやすかったCさんは手のひらを上に向けて組んでいますが、
前に倒しやすい人は手のひらを下に。
Step3 最後にもう一息伸ばしたら、口から息を吐いて、一気に脱力します。
(松岡先生からのアドバイス:Cさん、6秒キープしたら、さらにぐっと上に腕を伸ばしてから脱力を)
からだ想いさんの1分間骨盤ゆがみとり体操
作者: 松岡博子 出版社/メーカー: アスペクト
http://d.hatena.ne.jp/aspectdigitalmedia/20090613/1244820129
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