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Uploaded by newyorkpilates on Jan 13, 2009
Push Up with Roll Down (プッシュアップ・ウィズ・ロールダウン)は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛えると同時に、腕や胸の筋肉も鍛えます。この運動では、すっきりしたお腹と引き締まった腕を作り、きれいな胸周りにする効果があります。プッシュアップ(腕立て伏せ)をしている時も骨盤をニュートラルに保ち、股関節が屈曲しないように注意しましょう。また、首と肩が緊張しないように気を付けて下さい。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp
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