Deitar-se de costas, cabeça levantada e pescoço relaxado.
Apoiar as mãos nos quadríceps.
Contrair o abdome e levantar o tronco, certificando-se de que as mãos permaneçam apoiadas firmemente nas coxas enquanto sobem até a altura dos joelhos.
Retornar à posição inicial.
Quantas séries de quantos? :o
RafaelRAzevedo 7 months ago
O mais simples e eficiente.
julioyugioh 7 months ago
Faço isso td dia na academia mto bom
MsLukas775 8 months ago
legal
victorhugosantaroza 8 months ago
Muito bom! Faço todos os dias.
MarcelowOFFICIAL 8 months ago
hum
92973657 8 months ago