Treino de Barra para Iniciantes

Neste vídeo eu mostro algumas dícas e como executar um treino de barra fixa para iniciantes e também mais experientes para aumentar a quantidade de repetições e poder desfrutar melhor do que este excelente exercício tem para oferecer. Bom treino!
Para quem vai prestar qualquer tipo de concurso que tenha a barra como avaliação física:
Treine 2 dias sim 1 dia não (para dar descanso ao músculo). Nos dias de treino, treine 1 vez pela manhã ( 3 x 10), 1 à tarde e 1 à noite, ou seja, no dia de treino treine 3 vezes no dia. Tente também ficar só pendurado na barra pelo máximo de tempo que puder e quantas vezes quiser para treinar a pegada juntamente com o ante braço. Boa sorte, pense positivo e se esforce que com certeza vai atingir seus objetivos!

Category:

Sports

Tags:

• barra
• fixa
• pull
• ups
• chin
• boxe
• boxing
• ricksgym
• rick
• unanian
• treino
• training
• condicionamento
• conditioning
• luta
• mma
• Mixed Martial Arts
• Round
• Muttahida Majlis-e-Amal
• Karate
• Bench
• Press
• Fitness
• Physical Fitness
• Strength
• Workout
• Powerlifting
• Gym
• Exercise
• Push
• Lifting
• Belt
• Physical Exercise
• Weightlifting
• Clean
• Sports

[cristofermichel]

Cara eu vi seu vídeo algum tempo atraz, e depois de suas dicas consegui elevar para 15 barras. Valeu abração.

[ricksgym]

@cristofermichel Parabéns! É isso aí! Abraço.

[xPandemoniumFull]

@ricksgym Cara se eu quise fazer esse treino de 3 x 10 3 vezes ao dia todos os dias durante uma semana tem algum problema? Por favor respondo ai.

[ricksgym]

@xPandemoniumFull De boa, não confunda muito com demais. 1 vez ao dia é suficiente, vc pode sim tentar fazer 4 ou 5 séries e dia sim dia não, o músculo precisa de descanso para se recuperar e crescer. Mais músculo = mais força. Abraço.

[delmoura1]

Esse vídeo foi de longe o melhor em ensinar a fazer barras que eu encontrei, porem estou com um problema. Perto do meu trabalho o ferro da barra é muito fino e na pracinha aqui do meu bairro é muito grosso, aponto deu naum ter uma pegada boa. Queria saber se a espessura da barra influencia alguma coisa? vlww

[ricksgym]

@delmoura1 Se tiver que escolher entre a barra mais fina e a mais grossa, a última será mais difícil a pegada mas é muito boa também. Abraço

[15121997matheus]

velho quero ajuda pra flexoes eu chego a huns 3 no maximo depois eu nao consigo mais subir voce pode me ajudar ? obrigado pela atençao

[is007naruto]

valew amigo, vc vai me ajudar muito mesmo, eu pretendo ser PQDT do exercito e lá eles são muito rígidos com barra, e flexões, valew muito obrigado mesmo

[lukkkita]

Muito bom o video! eu sempre largava dps 5 vez! Vlws pela ajuda!

[britodemolay]

Pow cara valeu.

:)

[victorgusmao1]

pow cara vlw mesmo passei para a essa e tenho q fazer tres barras,e nao fazia 2,e largava agora me ajudou cara se eu passar vou rezar por ti meu amigo vlw.

[dyduardo]

Opa.. esse foi o melhor vídeo que já vi sobre execução de barras.

Fui aprovado recentemente em um concurso do Exército Brasileiro que é necessário realizar 3 barras. Gostaria de saber por que eu consigo puxar 4 barras mas não consigo passar o queixo em nenhuma delas.

[odeiotube]

Olá amigo,

meu nome é Bruno, e eu preciso fazer umas 8 barras até abril...

O problema é q eu engordei MUITO, e retomei as atividades fisicas a 3 meses, dei uma parada no natal...

Pretendo emagrecer JÁ, mas por enquanto to perdendo medida, e não peso, acho q estou ganhando musculo, pq a calça ta folgando e a blusa colando. Enfim.

O problema na barra, é para passar o queixo acima, não consigo, nem sinto forçar, que músculo devo malhar? vou começar a seguir suas dicas desse vídeo.

Abraços.

[xPandemoniumFull]

@ricksgym Vlw é q to meio desesperado kkk é pq dia 8 de fevereiro eu tenho um exame fisico no exercito e tenho um problema com a barra n concigo faze 3 --' vo começa a fazer o q vc mostra no video hj vamos ver se consigo melhorar ate o dia 8 de fevereiro. Vlw msm abrç