Trizeps Training Kurzhanteln
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All Comments (39)
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@goeerki Pls antworte...
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@MotivationA 2 tage 500 gr haferflocken und halt noch normal essen mit mittag frühstück drauf achten das du da auch mehr isst habe 5kg in einem monat zugenommen
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@goeerki Hallo, Ich hab mal eine Frage. Bin 15 Jahre alt 1,75m groß und wiege 62-64kg. Mein Problem ist das alle sagen: wie machst du das, dass ich so dicke arme habe''. Doch ich selbst finde meine Arme einfach nicht genügend dick/groß Könntest du mir ein Paar tipps geben was ich tuhn sollte. Ich bin auch überhaupt nicht zufrieden mit meinem Trainingsplan könntest du mir dort Privat auch irgendwie helfen per Privatnachricht?
LG Marek
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@goeerki futtern tu ich natürlich aber ich hab das problem mit dem ernährungsplan ich hab keine ahnung wie ;( könntest du mal nen video machen wo du nen ernährungsplan für ectos zeigst.. wenns geht aber auch bitte ohne "Whey" oder sonstiges (SCHÜLER)
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Besten Dank, für die schnelle Antwort ;).
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@Flutschi50 Gut sind Hammercurls aber auch gezielte Unterarmübungen aus dem Handgelenk !
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hey ich habe ein problem das ich nicht zunehme und meine arme nicht wachsen :/
habe lange dünne arme :(
MotivationA 2 weeks ago
@MotivationA Futterst du auch vernünftig ? Das ist die halbe Miete :)
goeerki 2 weeks ago
Hey,
wollte dich mal fragen, wie du optimal deine Muskel aufwärmst ?
Reicht da Dehnen vorherh aus oder sollte man wirklich mit weniger Gewicht trainieren für die ersten 15 min. ?
Vielen Dank für deine ganzen Videos ;) sehr sinnvoll.
steav09 3 weeks ago
@steav09 Ich mach mich ca. 10min mit Ausdauersport warm, Laufen, Fahrradfahren oder halt sowas wie Seilchenspringen. Dann vor den großen Muskelgruppen wie Rücken und Brust einen Aufwärmsatz mit ca. 50-60% des Gewichtes !
LG
Chris
goeerki 3 weeks ago