Gym y Dieta por 10 Semanas II.m4v

Gym y Dieta por 10 Semanas

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[parodicarlos]

Yo hacia solo el cardio de manana antes de irme a trabajar y cuando regresaba del trabajo hacia pesas. Lo hacia asi porque sino tenia q pararme demasiado temprano. La tasa de cafe no el un desayuno. EL desayuno lo tomas despues de terminar el cardio. Evita grasas, azucar, lacteos, harinas, pastas y sal.

[parodicarlos]

No use esas cosas porq mi entrenador campeon estatal de Mississippi no creia en esas cosas o quizas no se lo permitian usar; sin embargo si llegue a usar una tasa de cafe en ayuna sin azucar antes del ejercicio aerobico; que lo usaba mi entrenador cuando queria acelerar la perdida de grasa. Nunca me intereso tener tanto musculos; solo queria mi six pack. Lo mas dificil de todo es abstenerse de las cosas que no debes comer. En los comentarios anteriores encontraras tips de comidas y ejercicios.

[parodicarlos]

Esa es la mejor hora para haer los ejercicios cardiovasculares. En la mañana y en ayuna. Si vas al gym despues de comer, tu cuerpo quemara esa ultima comida antes de comenzar a quemar grasa almacenada en tu cuerpo, pero si vas en ayuna, tu cuerpo se vera obligado a que todo lo que quemes en el gym sera grasa almacenada en tu cuerpo. abajo encontraras ejemplos de comidas. porciones pequeñas pero frecuentes (comer cada 3 horas). Regla de oro, nunca saltes una comida. Suerte.

[parodicarlos]

Mido 1.75mts (5ft 9in) y pesaba 178 libras . Al final del programa llegue a 156 libras.

La idea es quemar la grasa sin quemar masa muscular o aumentandola. Mientras mas masa muscular, mayor el potencial para quemar grasa. 3500 calorias no quemadas se almacenan en tu cuerpo como una libra de grasa. Si logras quemar 3500 calorias por enciama de las que consumistes en una semana; habras quemado 1 libra de grasa. Tu fijas tu meta y no tiene que ser 10 semanas; pueden ser 15 o 20 semanas.

[parodicarlos]

Los musculos del abdomen se trabajan una vez a la semana igual que los demas musculos y se dejan descansar para que crezcan. Yo si comia carbohidratos, aunque evitaba los carbohidratos compuestos que contienen almidon como las pastas, papas y harinas. Si quieres ganar masa muscular, tienes que levantar pesas y comer proteinas.

[parodicarlos]

como tenia que comer cada 3 horas, los batidos con un banano los use muchas veces para substituir alguna de las comidas. carne (pechuga de pollo, pescado o carne roja) sin grasa en el grill con una tasa de vegetales. leche descremada con cereal fiber-one. huevos con grits.

[ThePerichas1]

hiciste un ciclo de definicion con winstrol y primoboland que casualidad 10 semanas lo que suelen durar los ciclos

[xisaack]

HICISTE DIETA ANABOLICA (BAJA EN CARBOHIDRATOS)????????''

[wisin0303]

es probable q yo lo tenga q seguir hasta 15 semanas pero te juro q si m ayudas lo seguire a rigor todos los dias sin ni siquiera probar una porcion de pizza durante las primeras 10 semanas si empiezo a notar mis abdominales voy a sentirme mas motivado y seguira hasta la semana 15 y te juro subire un video y tu seras el primero q lo vea y t dire lo mucho q t agradezco x cambiarme literalmente la vida

[wisin0303]

me das tu dieta por favor kiero empezar ya dime todo lo q tu hicistes con lujo de detalle cuantos batidos de proteina tomastes, cuanto musculo se puede llegar a perder cuantos minutos de cinta como era el ejercicio cardiovascular( era intervalos o constante) ayudame tengo 19.8% de grasa corporal y no aguanto mas toda mi vida fui rellenito y kiero ver x primera vez mis abdominales kiero en verano salir x primera vez sin remera a la calle... porfavor si m comprendes ayudame gracias :(

[ersumoreno]

hola buenas.me podrias especificar que comias en cada una de las 5 comidas al dia??esque no se que comer en cada momento...contesta.gracias.bue­n fisico sacas al final...se nota que es natural,no a base de mierdas...

[wisin0303]

osea yo estoy en la misma situacion ya tengo el volumen q kiero no kiero mas peero ahora quiero quemar la grasa, el problema es la dieta no se como seguirla entendes yo como cada 3 hs el gym habre a las 9 de la mañana yo masomenos me despierto a esa hora tu dices q si tomo una taza de cafe o mate cocido o te sera sufieciente el??? el ejercicio con pesas tammbn lo hago en ayunas?? yo sigo el entrenamiento de vince del monte y me ha funcionado bastantepero ahora nose como seguir mi dieta...

[videoshtr]

HOLA CARLOS, OYE UN FAVOR ME PODRIAS MANDAR TU TIPO DE DIETA Y ENTRENAMIENTO KE REALIZASTE, DADO KE ESTOY EN UNA SITUACION MUY SIMILAR, LLEVO 8 MESES EN EL GYM Y ESTOY POR SALIR DE UN PERIODO DE VOLUMEN Y LA GRASA ESTA EN UN 19% ME PODRIAS AYUDAR PARA BAJARLA ASI TAL CUAL COMO TU EN SORPRENDESNTES 10 SEMANAS.

NO ME ASUSTA NADA, SI USASTE TERMOGENICOS O BIEN ALGO MAS ... OJALA ME RESPONDAS