Dicas de Malhação - Aula 04

Algumas dicas de como se manter em forma sem sair de casa.

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Sports

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• Malhação
• malhar
• exercício físico

[STIVELOGAN]

Kara, qual é a melhor maneira de se começar a fazer flexões? É melhor começar por poucoas repetições fazendo as flexões de joelho, de começo, ou fazer as flexões normais com o corpo esticado e com poucas repetições, migrando depois a quantidade? Pois estou na dúvida porque eu tenho 19 anos e estou começando a fazer exercicios em casa mesmo, mas quando eu faço eu logo esgoto! Eu já fui obeso hoje não sou mais e por causa da obesidade tenho resto de gordura no peitorl a flexão ajuda a tirar? Vlew!

[reginacoelibs]

@STIVELOGAN Olá amigo, sugiro que você respeite seus limites. Faça as flexões da forma normal mesmo, de joelhos flexionados não. Tenta estabelecer uma meta, e vai aumentando semanalmente. Toma cuidado com a postura pra não prejudicar a coluna e lembra de sempre alongar e aquecer antes do exercício e alongar depois do exercício.

Um abraço.

[viniciosseco]

Esse exercicio tem ganho de ombros também?

[reginacoelibs]

@viniciosseco Não sei te dizer se funciona pra ombro. Provavelmente deve trabalhar um pouco mas existem exercícios específicos que dão muito mais resultados. Esse é pra trícepes.

Um abraço!

[renanantoniohannig]

Tu tem ideia pra fazer Biceps sem alteres?

só estou fazendo barra força pouco

[reginacoelibs]

@renanantoniohannig Rapaz, o ideal seria usar uns alteres mesmo. Mas a barra que você está fazendo já ajuda muito. Tem um vídeo em que estou usando um butijão de gás... kkkk Mas é muito melhor continuar com a barra que você já vem fazendo. Fazendo a pegada com os dedos virados pro seu rosto, daí vai forçar mais o bíceps.

Um abraço.

[bocadeburro28]

nice!!

[OMOODE]

ó o cara do botijao...kkkk

[STIVELOGAN]

Muito obrigado por responder à minha dúvida! Me ajudou muito em relação a respeito dos limites q devo cumprir, pois eu estava em dúvida!! Vlew! Se surgir mais algumas dúvidas ou necessidade de dicas aki, recorrerei ao seu canal novamente p postar um comentário! Vlew! Abração!

[reginacoelibs]

@renanantoniohannig Rapaz, sem ter nada pra usar como altéres, a melhor opção é o que você já faz: barra (com as palmas das mãos viradas pra você). Em relação a forçar mais no exercício, basta você concentrar mais o exercício, subindo e descendo mais devagar.

Um abraço.

[faelk1234]

bom pra quem não tem tempow pra ir na academia