Como Aumentar Los Gluteos - Ejercicio Extensión De Caderas [Ejercicio Gluteos]

(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
Este es un ejercicio de nivel avanzado para entrenar los glúteos; de hecho, requiere una notable resistencia en los músculos del glúteo. Su ejecución está pensada para entrenar el glúteo de forma específica e intensa. Los beneficios de este ejercicio sobre el tono muscular se ven incrementados si se realizan entrenamientos basados en un gran número de repeticiones.
El ejercicio consiste en:
Una pierna levantada del suelo y completamente extendida, como formando una línea horizontal. Levantar la pierna de aproximadamente 40 grados y, al mismo tiempo, contraer los músculos del glúteo. Volver a la posición de partida, poniendo la pierna en línea horizontal con respecto a la pelvis.
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[amarisamor]

Si nadamas lo hago de un lado me crece la pompa de ese lado nadamas?

[lovemuch97]

es normal que te duelan mas los brazos que las piernas)? xDDD

[yamilapacheco]

me dueles los brasos mas qe las piernas , :/, y los codos , etc menos las pompis ...

[ValeryDSabando]

jejej yo siempre hago esos ejercicios y la verdad me encantan amo hacer ejercicio :)

[yocemod]

si funciona =D



[Leticiacostaa13]

O resultado é otimo ;D

[lovemuch97]

cuantas veces se hace por semana???

[florip0ndia]

por cuánto tiempo tengo q hacer esto para tener resultados y cuánto tiempo al día¿¿?

[firmaciones]

ke lindo gluteo mayor XDDDDDD

[YAUM18]

@SuperAmorpaz Bueno esta bien aunque estas forzando el musculo y lo que te puede pasar es que cuando dejes de hacerlo se te ponen super flacidos los gluteos o la parte que hayas trabajado sea cual sea, te lo digo por experiencia propia. Lo ideal es hacerlo dia por medio o minimo tres veces a la semana para que no acostumbres ni quemes el musculo, recuerda que el musculo necesita repornerse luego del esfuerzo y eso toma 24 horas que son las que debes descansar.

[SuperAmorpaz]

@YAUM18 que sucede si hago los ejercicios para gluteo los 5 dias de la semana menos sabadoy domingo