『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5.15版
―――「股関節やわらかトレーニング」編
第3章 実践
D)動きの中の柔軟性6
*仰向けで股関節を曲げてかかとを滑らす(お腹のインナーマッスルで!股関節をリラックス)
*仰向けで脚を上げる(お腹のインナーマッスルで!股関節やももをリラックス)
*股関節を開く・回す
全て骨盤が安定して動かないように気をつけます。
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