Ejercicios Para el Abdomen Bajo - Ejercicios Abdominales

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La tonificación del músculo abdominal la vamos a lograr tendiéndose sobre el suelo, doblar las piernas y colocar las manos en la cabeza. En esta posición levantar la espalda ligeramente. No es necesario subir mucho, en el momento en el cual nos demos cuenta que el músculo "tira" volvemos a la posición de reposo. Con posterioridad y en posición de tumbados, subimos las piernas e intentamos tocarnos los pies. Hay que repetir 10 minutos con cada pierna.

Para disminuir el número de centímetros en la cintura sostenemos los brazos en alto y giramos para uno y otro lado. El cuerpo tiene que estar tenso y hay que soltarlo una y otra vez. Se repiten 10 veces de cada lado.

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[per0queesest0]

@nene888 ok gracias :)

[nene888]

@per0queesest0 son gestos de esfuerzo.

[per0queesest0]

amigo si ese eres tu me peudes explicar la boca no es q te critique sino que alomejor es importante y yo no lo c