Latihan Push Up Bersama Ade Rai

06/02/2008 07:12 - Olahraga
Latihan Push Up Bersama Ade Rai


Liputan6.com, Jakarta: Push up adalah latihan paling populer serta mudah. Olah raga ini bisa dilakoni tanpa alat bantu dan menggunakan beban sendiri. Tiga otot yang paling merasakan dampak dari latinan ini adalah dada, bahu dan lengan. Push up juga sangat bermanfaat untuk kekuatan upper body atau tubuh bagian atas.

Menurut binaragawan Ade Rai pada acara Tips Bugar dan Sehat di Jakarta, Rabu (6/2), ada dua jenis posisi dalam push up. Yakni, decline dimana Anda push up dengan posisi kaki naik ke bangku. Latihan ini untuk membentuk otot dada bagian bawah. lalu, decline dimana Anda push up dengan posisi kaki di bawah. Tujuannya untuk otot dada bagian atas.

Selain berolah raga, makanan juga penting untuk membuat tubuh bugar dan sehat. Menurut Ade, tambahan suplemen buat membentuk badan ternyata bukanlah suatu keharusan. Pasalnya, kata Ade, suplemen hanya tambahan makanan. Utamanya, imbuh Ade, adalah makanan sehari-hari harus tepat waktu dan memiliki nutrisi yang lengkap.

Lebih jauh lagi, Ade Rai juga menggelontorkan tips membentuk otot punggung. "Ada dua macam gerakan yaitu menarik dan mendayung," ujar Ade. Untuk gerakan mendayung, Anda dapat menggunakan dumbel atau barbel. Sedangkan buat gerakan menarik, Anda bisa melakukan pull up ataupun chin up.(REN)

Category:

Education

Tags:

• Latihan
• Push
• Up
• Bersama
• Ade
• Rai
• Berita
• Berita
• Liputan6
• Aktual
• Tajam
• Terpercaya

[CoolColJ]

That girl wants him :)

[sasuga123]

ade huge arms!

[noerlatip]

damn, I'm so envy :/

I've taller body, yet I just have like two thirds big of his arms

[yamino1234]

diet= makan tepat waktu, nutrisi lengkap, tidak boleh lapar, tidak boleh membosankan , dan harus bertahan lama. =D

[rezzboykyuu]

MNTAPP BNGETT NERANGGINYA MAS ADE :)

[TeamUrbanStorm]

fucking huge..

[piexorofart]

yaaaaaaaay.. ade, huge your arms!

[nhan5661]

i bet this girl wan to suck his cock and give him a nice deep throat blow job

[fadhlier]

jadi inget taun 90-an saat ade rai sangat populer, waktu itu masih sd gw. ada pertanyaan pelajaran penjaskes (pelajaran jasmani dan kesehatan), disitu dijlasin olahraga bisa membuat sehat dan kuat. nah pas ada pertanyaan di soal penjaskes, apa manfaat olahraga? gw jawab biar sehat dan binaragawan, hahaha

[nawzays23]

hes a great man! not only buff but also educated and a good speaker! i wish he was born in Malaysia..

and btw that girl looks horny! haha

[nawzays23]

hes a great man! not only buff but also educated and a good speaker! i wish he was born in Malaysia..

[Nard4Reynard]

wah g komennya di videonya..liat komen baru gw deh..