Брюшной пресс за 8 минут (уровень 1)

Комплекс из восьми упражнений для брюшного пресса, расчитанный на 8 минут. Мы постарались подобрать лучшие упражнения для пресса таким образом, чтобы в процессе тренировки были задействованы также верхние, нижние и косые мышцы живота.

Посмотреть детальные инструкции по выполнению каждого упражнения можно здесь: http://www.youtube.com/watch?v=FCJZnIOeE8w&list=PL8946F56DC4860C92&am... (первые 8 упражнений).

Первый уровень идеален для начинающих - повторяйте комплекс три раза в неделю в течение месяца. Затем переходите к уровню два - также три раза в неделю. Методика проверена и эффективна. Если не лениться, то через два месяца тренировок вы себя не узнаете.

Уровень 2 (пока на английском): http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4
Официальный сайт (без русского языка, но скоро все будет): http://www.passion4profession.net/

"один/два" мы скоро поправим. Для тех кому они режут слух - оригинальное видео на английском, уровень 1:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Category:

Sports

Tags:

• p4p_ru
• лучшие
• упражнения для пресса
• пресс за 8 минут
• как
• накачать пресс
• в домашних условиях
• физические
• упражнения
• тренировка
• фитнес
• бодибилдинг
• для женщин
• для мужчин
• убрать живот
• плоский живот
• сбросить вес
• похудеть
• комплекс упражнений для пресса
• passion4profession

[Doodieman33]

не смотря на то что это 1-ый уровень упражнения конечно не сложные но изматывают:)кто согласен палец вверх

[DJSunRiseKZ]

На предпоследнем упражнений нереально делать дальше шея забивается , и не могу поднимать шею будто ща я задохнусь ( будто шею связали и душат )

[PaladinVlad]

точечная редукция жира невозможна,поэтому нет смысла выполнять такое кол во упражнений за раз.Будет расти только вынослиивость.

[DJSunRiseKZ]

@MeraXpeH да да согласен)

[MeraXpeH]

@DJSunRiseKZ у меня ощущение практически такоеже и после упражнения у меня не шея становится а палка на которой держится голова и я не могу ей практически шевелить)

[Giman4sims]

надо было раз два

[faterini1]

попробовал,шея болит и под конец уже не мог.бобик сдох .но буду делать 3 раза в неделю как штык 

[22fdf]

курс для новичков. кубиков от этого курса не получите никогда

[MultiAgranom]

@KROLIK0409 мотив привязался))

[MultiAgranom]

крутой ремикс)

[zheka88]

На видео в начале написана переодичность (0.08 сек):

3 раза в неделю в течении 1 месяца.

[coldman567]

@coldman567 с видео Идеальный пресс за 8 минут в день