Fitnesstraining - Brustmuskeln mit Bankdrücken, Kabelzug & Butterfly

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Eine trainierte Brust sieht nicht nur gut aus, sondern steigert auch das Wohlbefinden. Der Mensch hat zwei Brustmuskeln, den großen und den kleinen. Beide kann man durch gezieltes Training vergrößern bzw. stärken. Dabei ist die Brust eine der leichter zu entwickelnden Körperpartien. Ein paar gezielte und effiziente Übungen sind alles was Sie brauchen, um eine definierte Brust zu erhalten.

In diesem Body Attack Trainingsvideo zeigen Ihnen Till und Shagel Grundübungen für eine kräftige Brustmuskulatur. Die beiden Personal Trainer erklären Ihnen worauf es bei den jeweiligen Übungen ankommt und welcher Muskel wie richtig trainiert wird.

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Sports

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[0masik0]

Super Videos !

Ich hab grad mit dem Muskelaufbau angefangen und eure Videos haben mir super geholfen :- )

[0masik0]

@SkyVisionGERMANY viel viel viel besser :-)

[MsDigiMonster]

Hm aber da sind sich die Leute noch uneinig, andere sagen bei der ersten Übung sprich Bankdrücken nicht bis zum Brustkorb ablassen sondern 10cm.

2te Übung kann man sich auch nach vorne reinhängen und das nennt man dann Kreuzdrücken, hoffe ihr versteht was ich meine!

3te Übung Butterfly Gerät, gibt auch welche wo man Stangen hat und mit dem ganzen Arm nach innen drückt so ähnlich wie hier das im sitzen gezeigt wurde.

Wie immer Ansichstsache,jeder Trainer sagt was anderes

[SkyVisionGERMANY]

@0masik0 Gefällt mir :) wie alt bist du denn?

[SkyVisionGERMANY]

@0masik0 und wie siehst du jetzt aus? nach 1 Jahr :D

[BFBC2XxTHund3Rcf]

die letzte übung: so ein gelaber! Bei dem Butterfly kann man den Radius ändern für den oberen oder unteren Brustmuskelbereich. Indem man man ganz einfach den Ellebogen weiter oben oder weiter unten ansetzt (geht bei diesem Gerät auch, aber schwerer, da die Stange für die Hände im Weg ist).