№. 239. Как быстро накачать огромные плечи

Как быстро накачать огромные плечи, какая методика тренировки дельт наиболее результативна?.
Сегодня вы ознакомитесь с программой тренировки плеч. Такая программа для мышц плеча опасна тем, что техника упражнений для данной группы мышц крайне коварна и сложна!
Прежде всего нужно научиться правильно делать упражнения для дельт или выражаясь русским языком - мышц плеча.
Очень многие спортсмены полагают, что они полноценно тренируют дельтовидные мышц, на самом же деле речь идет о безжалостном убийстве передних дельт, на фоне полного игнорирования средних и задних дельт.

Программу тренировки и развития данной группы мышц стоит разделить на женско-женственную и мужскую-соревновательно женскую. Понимать это следует так, что девушкам, которые хотят выглядеть женственно и мягко, дельты вообще лучше особо не раскачивать, работать «на тонус» и, тренируя плечи не брать в руки гантели более 5 килограммов.
Весь текст, написанный ниже, посвящен мужчинам, которые хотят иметь атлетическую внешность и девушкам, которые хотят участвовать в соревнованиях по бодибилдингу (женскому бодифитнесу, фитнесу).

Вот типичная неправильная программа тренировки дельт:

1 Жим штанги из за головы сидя (или стоя)
2 Жим гантелей сидя над головой
3 Фронтальные подъемы гантелей
4 Разведения с гантелями в стороны стоя (сидя)
5 Махи с гантелями для задних дельтовидных мышц

Проанализировав данную программу, можно сразу увидеть, что плечи по такой системе получат развитие только у немногих, особо одаренных людей, дельты которых особо предрасположены к росту и увеличиваются в объемах даже от косвенной нагрузки.
Читать далее:
http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava-trinadtsataya-uprazhneniya-...

http://biceps.com.ua/online-training
Индивидуальные тренировки по интернету через скайп, с персональным тренером по бодибилдингу Юрием Спасокукоцким. Разработка и корректировка программ питания и упражнений. Контроль техники тренирующегося по видеозаписям. Заметный результат уже через 1-2 месяца. Заказ тренировок: online-training@mail.ru
Тягу выполняет тренер 1 категории зала "Бицепс" Олег Абдула

Category:

Sports

Tags:

• тренировка дельт
• накачать
• плечи
• программа
• для
• плечт
• плечей
• мышцы
• workout
• delts
• treaning
• fitness

[4040didar]

у чувака на заднем плане сисяндры как у моей соседки.от души респект.

[YuryfromUkrain]

@4040didar Главное чтобы у твоей соседки сиськи не были более накачанными чем у тебя, и жим лежа не был поболе твоего :)

[darkflame1254]

Godlike genetics,brah

[andylis1990]

@ViolentSlavik От души! :-)))))))

[HALIFify]

мастер смены труселей

[teck7777]

@StrippedStein у него они такой формы от природы, здесь ничего нельзя изменить. Просто не повезло.

[ViolentSlavik]

0:35 одни труселя, 0:50 другие, 1:15 снова красные, 2:33 снова черные и так далее. Они тренируются или ебутся там ? ...че за хуйня ???? Зачем переодевал ? Прям там переодевал ? Какую химию жрет ? Одни вопросы...( а сзади кстати, стремный чувак...)

[TreitorSZTU]

хоть и некрасиво выглядит а вот у самого может тоже самое получится

[AlexVanZorge]

@huanpablo007

Анатомию учи. Умный блядь нашелся.

[StrippedStein]

@TikTakQW гантель, эспандер

так это пишется.

[StrippedStein]

@swift3030 да хрена с два они обычные. судя по всему, тому парню с телосложением не повезло. он был худой как глиста, и сиськи раскачивать ему пришлось с нуля. Потому у них нет нормальной формы, предусмотренной природой.