Muskelaufbau Tipp für das Frühstück (Bodybuilding, Bodybuilder)

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In diesem Video geht es um Haferflocken. Vielleicht kennst du das Problem, du stehst früh auf und hast Probleme noch etwas zu essen, weil dir die Zeit fehler oder du einfach keine Lust hast. Dadurch kannst du dir deine Figur ruinieren. Die erste halbe Stunde nach dem aufstehen ist besonders wichtig- wenn es dein Ziel ist als Bodybuilder oder Kraftsportler Muskeln auf bzw. Fett abzubauen. Ich hoffe ich konnte dir in diesem Video etwas helfen und würde mich über ein Daumen hoch freuen :-))

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Sports

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[marvinknecht]

ich brauche 15minuten im bad und 40 minuten in der küche morgens :D

[45BoRg]

oder man steht einfach 10 min früher auf und isst wie ein normaler mensch haferflocken :D

[SCH0K0S0SSE]

@mrwinner5

ich hab sehr wenig fett weil ich sehr dünn war und nur aufgebaut habe jetzt muss ich viel joggen und will abnehmen :D

hab schon ne gute taktick :D

[mrwinner5]

@SCH0K0S0SSE ja wenn das wenig fett ist hast du schon gut aufgebaut aber wieso willst du denn die muskeln loswerden, fett kann ich ja verstehen

[SCH0K0S0SSE]

@mrwinner5

so 1,80 m und so 94 kg

[mrwinner5]

@SCH0K0S0SSE ach so du willst also muskel abbauen haha wie schwer bist du und wie gross bist du denn?

[OvercomeThePain]

@mrwinner5 klingt logisch :D, kommt halt drauf an, wann du wieder was isst, ich mein als Bodybuilder bzw. wenn man aufbauen will, isst man eig alle 2-3 Stunden ne Mahlzeit mit Proteinen. Von daher, sollte man dann in der nächsten Mahlzeit einiges einsparen und nicht wieder 30g reinbuttern.

[SCH0K0S0SSE]

@mrwinner5

ich will keine muskeln aufbauen xD ich will sie abbauen und bissel definieren ich hab zu viele davon -.-

[mrwinner5]

@SCH0K0S0SSE wenn du muskelMASSE willst, würde ich keine 20 wiederholungen machen

[mrwinner5]

@OvercomeThePain natürlich kann dein körper mehr als 30g aufnehmen.

das whey wird schnell vom körper aufgenommen und versetzt den körper nach dem schlaf wieder in nen anabolen zustand. kurbelt die proteinsynthese an.

das andere protein ist langsam verdauliches protein, also braucht der körper einfach ne weile um das protein aufzunehmen, man hat also protein auf nen längeren zeitraum

[OvercomeThePain]

@mrwinner5 Geldverscwendung, da noch Whey reinzuhauen, sind doch schon knapp 30g Proteine, viel mehr kann ein normaler Körper eh nicht verarbeiten.