Dicas de Malhação - Aula 01
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quando vc ficar mais forte vamos ultilizar o botijão cheio, kkk' rashei aki vlw cara!
Vo acompanha a aula 2 agora!
MrLickBR 1 week ago
@0Digleblim0 haha esse exercicio ai é pra ombro cara......peitoral definido e biceps também foi piada agaora em.....e meu..querem ficar com o corpo bom mesmo..vao pra academia treinar pesado, visando a hipertrofia muscular...e se alimentar bem, incluindo suplementos.....me mes nao eu ciclo a creatina e ja venho usando a Iso pro Whey a 2 anos...recomendo para atletas...treino na fist personal estudio..tenho um otimo personal....e hoje sou atleta junior..fiquei em 6 lugar no campeonato de campinas
Thiago93th 11 months ago
dica: pegue 2 pesos(de 6kg eu acho,ou oq vc achar melhor)
fique em pé, e os levante
tipo assim:
na sua mao direita ea esquerda o segure e
deixando do lado da sua coxa
e depois levante o braço tipo assim (¹,/|\, ² 'T')
até com q forme uma cruz\forma de cruz.
abaixe e suba ate,cansar.
NOTA: PEITORAL MUITO DEFINIDO,e um pouco de bicipes.
0Digleblim0 2 years ago