Supino com halteres na bola suíça
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All Comments (14)
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@juveluis Normalmente são feitas 4 séries de 8 no supino,eu recomendo que faça 5 de 10,com um pouco menos de peso,e que faça bem de vagar,tambem recomendo que faça este exercicio na prancha,ou no banco do supino,a bola atrapalha um pouco....
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Спасибо очень помогает!!!!)))))))))
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Prefiro apoiar a cabeça e cintura escapular ! vai necessitar maIs ativação de todo o core ( ABDOMINAIS , PARAVERTEBRAIS (FORA OS MAIS PROFUNDOS ), GLUTEO , ISQUIOTIBIAL .... ) para estabilizar o corpo todo e , NÃO GERA TODA ESSA TENSÃO NA CERVICAL QUE ESTA MOSTRANDO AO FICAR COM A CABEÇA PENDURADA E SE MOVIMENTANDO .........
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a bola deve ficar apoioada na altura da coluna cervical e toráxica.A partir disso voce cria a instabilidade que o exercício oferta.
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reparar no que??
eu so fiz uma pergunta pro cara que confidenciou nao ter uma das bolas... sacou?
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quantos de cada vez faço? quantas series?
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Só que fica sem apoio para a nuca, podendo causar um desconforto.
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Po na moral, vc´s foram reparar apenas nisso ?
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eu naum tenho alteres
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Nem vou tenta faze tenho CERTEZA q vo cai
nao consigo me equilibrar nisso nao :p
kkkkkk''
leonardoabreu1995 1 year ago 5
bah, eu fazia com a respiração invertida ! que tonto !
bidarteeh 1 year ago 3