Przysiad ze sztangą - 100kg 3x, waga: 70kg

Przysiad ze sztangą 100kg 3x po 2,5 miesiąca ćwiczenia nóg.

Category:

Sports

Tags:

• 100
• kg
• 3x
• 70kg
• przysiad
• trójbój
• siłownia
• wynik
• nogi
• sztanga
• ze
• sztangą

[nyrafas]

Przestań robić przysiady bo sobie krzywde zrobisz albo zmniejsz ciężar- zła technika, przypatrz się swoim kolanom... i nie tylko

[Goryl1992]

@nyrafas Spoko, zobacz date filmu. Nie ma to jak powiedzieć nie rób przysiadu, trzeba sie kiedyś nauczyć. Najlepiej to przestać ćwiczyć jak nie umie sie ćwiczyć.

[urwis84]

spokojnie,chlopak sie uczy. wy tez nie odrazu po 100 na klate nie braliscie. pilnuj zeby wykonywac to technicznie,bo za pare lat ucierpisz na tym. no i przodem do stojaka

[Goryl1992]

@urwis84 Spoko teraz widze swoje błędy, głównie chodzi o te schodzące się kolana. Obserwowałem troche trójboistów i jest lepiej, w zimie podwyzsze wynik i wrzuce. Teraz wakacje i wiadomo siła słabsza. Pozdr

[FBsc33]

Jak masz tak te przysiady robić to lepiej ich nie rób, przy podnoszeniu się pochylasz się do przodu wtedy dziala prostownik , po za tym za szybko sie opuszczasz w dol, to w dol ma byc wolno a w gore szybko.technika w skali 1od 1 do 10, 2/10

[Goryl1992]

@FBsc33 myśle że też trenujesz skoro to piszesz. Dzięki za porady, ale powinieneś tez wiedzieć że przy maksymalnych ciężarach robi się kilka błędów, na serie ćwicze pomiedzy 70 a 90kg, i wykonuje je technicznie. Pozdr

[TheSosnas]

Koles trzymaj plecy i tak wg to kolana nie mogą schodzić do środka.! AA i to nie był pełny przysiad .

[kscjg]

@sluchamgram podkladki pod piety spowoduja ze jeszcze bardziej przenosi sie ciezar na palce,kolana wychodza do przodu i w efekcie zapalenie przyczepow czworoglowych gotowe a potem juz tylko powazne problemy...

[sluchamgram]

@Goryl1992 A i najlepiej coś podłożyć pod nogi na przykład 2 x po 5 kg żeby stopy były lekko uniesione do góry , a palce na ziemi , wtedy się łatwiej przysiad robi.

[sluchamgram]

@Goryl1992 Rób pełne przysiady , jest mniejsze obciążenie na kolana , a bardziej wchodzi. Sam jestem skoczkiem wzwyż , więc się trochę znam. No i oczywiście głowa do góry plecy prosto, bo się lekko garbisz ,ja też oczywiście jakimś mistrzem nie jestem.

[nyrafas]

@Goryl1992 no jeśli nikt Ci nie poprawi tego błędu i sam go nie poprawisz to lepiej nie ćwiczyć-bo kiedyś to odchorujesz ;) a jak się nauczyłeś to "napierdalaj" ile wlezie ;)

[Cannibalism1]

@Goryl1992 tu nie chodzi o kolana ale że to był półprzysiad nie przysiad i schodzi najpierw dupa żebyś nie dżwigał plecami co widac na załączonym obrazku :) ucz się ucz ale na mniejszym ciężarze choć to stary filmik więc dzis juz pewnie unikasz błędów :)

[urwis84]

noo. i pamietaj,staw na jakosc ,nie ilosc. cwiczac byle jak,podobny bedzie efekt. do tego odpowiednia dieta,duzo jedz i proteiny,biako,kreatyna itp napewno ci pomoga uzyskac fajny efekt:) ja tez znow musze zaczac cwiczyc.pozdrawiam