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squat dc
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squat
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Panca piana test 1rm 105kg per un BW di 77kg -Gara lifters 2009-
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Falliti, che palle!
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squat 4x8@80kg
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leggero, pause lunghe...
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Prova con 115kg, stacco da terra
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dopo mesi e mesi di astinenza, deadlift
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BP 10x1@90%@90kg #60''
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6 serie
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Panca 10x1@90%@90kg #60''
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6° serie
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Squat 1x2@90%@92kg
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squat, imparando lo
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Squat 1x2@95%@92kg
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di un 5x2, imparo lo squat
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Rematore 1x6@70kg
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bent over row, di un 4x6
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Squat 1x1@95%@100kg
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Squat di 6x1
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