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多摩ジム 珍獣スクワット 160kg danger squat
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多摩ジムの大島さんのちょっとデンジャラスな160キロのスクワットです。
ラグビーのスクラムで鍛えた強靭な腰がこのデンジャラスなフォームを可能にしています。
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多摩ジム シッシースクワット
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大腿四頭筋を鍛える種目のシッシースクワットです。
地味な種目ですが、足のトレーニングの最後の追い込みにとっても効果的です。
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多摩ジム 長田さん 深須さん バーベルカール barbell curl
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腕のトレーニングのバーベルカールです。
最後の方は反動を使って上げて、戻す時に効かせています。
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多摩ジム 長田さん 深須さん ベントオーバーローイング bentover rowing
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背中の種目のベントオーバーローイングです。
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多摩ジム ダンベルプレス５５ｋｇ
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５５ｋｇのダンベルプレスです。
この重さになるとスターとポジションにもって行くのもひと苦労です。
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多摩ジム ベンチプレス140キロ 1人で脱出
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ベンチプレス140キロです。
つぶれても1人で脱出できます。
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多摩ジム 長田さんと小林さん スクワット１８０キロ
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多摩ジムの長田さんと小林さんの足のトレーニングです。
この１８０キロで追い込んだ後に重さを１４０キロにして３～４セット追い込みます。
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多摩ジム 長田さんと小林さん足のトレーニング スクワット１４０キロ
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多摩ジムの長田さんと小林さんの足のトレーニングです。
１８０キロで追い込んだ後に、１４０キロで深くしゃがみこんでしっかり足に効かせます。
この後も３セットほど同じように追い込みます。
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多摩ジム 大宮さん 上腕三頭筋のトレーニング
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胸のプレス系の種目でパンプした後に行うと、三頭筋に焼きつくような感じで効かせられます。体を揺らさないようにキッチリとしたフォームで行うことが大事です
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ウィペット マイロ 初めてのドッグラン Whippet
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マイロを初めってドッグランに連れて行ったのですが、シベリアンハスキーとグレートピレニーズとベルジュアン・タービュレンという大型犬に囲まれ、逃げ回っていました。
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