100ｍ
中1　14秒2
中2　12秒3
中3　夢の11秒代で走りたい

短距離の練習(１００&２００m)

中高生の場合１０本真面目に練習こなした選手よりも全力で半分の 練習した選手が本番では自己記録につながる・・・全力が勝つ。
中高生短距離・・・グラウンドばかり走っても速くはならない。メ ニューに階段、坂道、砂浜、タイヤ引きなど取り入れる。試合がな い時は倒れこむくらい走り込め。必ず強くなる。
適度な負荷を超えた人間だけが表彰台に上るのです。(毎回試合に 複数エントリーもよし・・・全力)
学校によっては月３回～試合に出ているところがある(各個人で複 数エントリー)抜群に強いです。
どうしてちょっとばかし大きめの負荷が中学から必要か??短距離 は多くの競技者が中学と高校６年間(実際は５年間、中高３年時は 夏には引退します)で競技を終えます。長距離だと１０年、２０年 好きな人は老いても走り続けられる・・・身体を休めながら少しの 高負荷でやるべきです。

１００％(全力)の練習で自己記録

速く走るキーワード
身体能力が高いと速く走れる(最初の頃)が、努力研究しないと最 後は心の能力の高い人が野蛮人を超え勝利につながる。
「努力と研究熱心」「冬季は坂道、階段」

＊股で走らず股関節で大きく走る
＊膝を伸ばし
＊地面を強くプッシュ腰を高くキープ
＊両足の切り替えしは素早く大きなストライド
＊腕は身体の軸がブレル寸前までがんがん振る。

100m&200mラストまで加速を体感する練習



極論・・・短距離はジャンプしまくれば速くなる。



中学陸上競技　短距離１００ｍ&２００ｍ(中)
Track & Field

熊本　KKWING

taimei