Ｓｔｙｌｅ１
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自宅でできるプライオメトリクス スクワットジャンプ
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Ｓｔｙｌｅ１水泳動画
自宅でできるプライオメトリクス 下肢
スクワットを普段から田脱脂意フォームで
しっかりトレーニングできている方向けです
ジャンプでの力の発揮
そして着地での伸張反射
それを利用しての次のジャンプ
これを繰り返すことで
爆発的な下肢のパワーを手に入れましょう
できるようになったらバーで重りを担ぎなからやります
1R...
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自宅でできるプライオメトリクス アンクルホップ
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自宅でできるプライオメトリクス 大胸筋
下腿へ刺激を入れるプライオメトリクストレーニング
踵を着かずに足首の反動を使って連続ジャンプを行う
左右や前後、斜めなど
方向を変えることで刺激を変えることができる
余裕が出てきたら重りを持って行うことで負荷を増大させることも可
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyl...
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自宅でできるプライオメトリクス 大胸筋
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自宅でできるプライオメトリクス 大胸筋
胸へ刺激を与えるためのプライオメトリクス
腕立て伏せからのジャンプがベースに
プライオメトリクスの強度を落とした
深い位置での腕立てジャンプ
そして片方の胸だけにより強い刺激を入れる
メディシンボールを使った左右ジャンプ
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1』...
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自宅でできる腸腰筋のトレーニング
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自宅でできるトレーニング
バタ足やドルフィン
下半身の動き全ての動きに関与する腸腰筋
そのトレーニング方法は様々です
これは自宅で簡単にできるものの１つ
座位で足を上げ
自転車をこぐように足を回転させます
足全体の器用さを高めるためにも
非常に効果があります
競泳の練習会なら是非、...
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自宅でできるトレーニング 飛び込み
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自宅でできるトレーニング
クラウチングスタートの腕の動作と
ジャンプ動作をリンクさせるトレーニングです
ジャンプをしてから腕をそろえるテクニックは
非常に難しいので
このトレーニングで感覚を養いましょう
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1』で！
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飛び込み上下分割
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飛込みから浮き上がりの上下二分割撮影
随分前に我々が辰巳で行った
上下二分割撮影
水上カメラと水中カメラの
倍率調整、位置調整が非常に難しい撮影方法
当時準備に1時間くらいかかり
電源も確保しないとできない撮影でした
最近は電源確保が難しくなった理由であまりできていません
久しぶりにPC...
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平泳ぎ改善プロジェクト
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平泳ぎ改善プロジェクト
2011/09/11
に行った上記イベントの映像
平泳ぎの壁キック時に
選手の前にＰＣを置き
股関節・足関節の角度等を確認しながら
修正を行いました
普段見ることが
自分の足の動作を見ながらのキック練習です
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1』...
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チンニングリレー
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チンニングリレー
かなり雑なトレーニングになっていますが
チンニングをチームで楽しむにはかなり使えます
4人で300回 10分
の以前作った記録に
3人で225回 7分30秒
にチャレンジしたところです
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1』で！
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自宅でできるトレーニング 平泳ぎの足首の動き
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自宅で実施可能な平泳ぎの足首の作り方
足首は90度 膝は軽度屈曲位にて座位
足関節の回内及び回外運動をボールをはさみながら行う
母子球内側でボールをつぶすことなく
小子球と足裏でボールを包み込むようにします
これは平泳ぎのけり始めの足首の動きです
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1』で！
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キャッチアップ
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キャッチアップ
腕を前でそろえるクロール
ストロークを大きくしたり
呼吸時に肘落ちしてしまう選手のドリルとして行う
競泳の練習会なら是非、『ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑStyle1』で！
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