Murchando o Bola
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Pesagem - Semana 16
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Seguindo com o treinamento de Hipertrofia, a redução está por conta mais do tamanho do que do peso. Agora é o momento da maior transformação corporal do programa, onde o ga...
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Comer banana é bom!
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A banana faz parte do meu dia-a-dia. Nada melhor que uma banana pós-treino enquanto o almoço não fica pronto. Rica em vitaminas e sais minerais, especialmente vitaminas B2,...
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Hipertrofia - Treino C
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O treino de pernas foi o único da série de hipertrofia a me deixar dolorido, ainda que só por um dia. Minhas pernas sairam como 2 espaguetes, mas na segunda semana já conse...
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Série de Hipertrofia - Treino B
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Continuando a rotina de hipertorfia, aqui está o treino B que trabalha dos músculos dorsais, bíceps e abdome. Confira!
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Série de Hipertrofia - Treino A
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O Programa Murchando o Bola chega em sua metade com uma nova série de treinamento. Chegou a hora de aumentar a massa muscular para provocar um aumento metabolico e, com iss...
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Pesagem da Semana 13
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Chegamos na metade do Programa Murchando o Bola e apesar das dificuldades contínuas em fazer contas, os resultados estão sendo excelentes. O Bola murchou mais da metade do ...
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Quinta pesagem - Semana 10
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Após 2 meses e meio de treino o Bola murchou mais um pouquinho. E desta vez a matemática funcionou milagrosamente. Se continuar neste ritmo, mais de 20 Kg serão eliminados!...
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Suplementos alimentares
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Confira os suplementos alimentares que serão utilizados por Marquinhos Toledo no programa Murchando o Bola com o oferecimento da Esporte Brasil, patrocinadora oficial do Mu...
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Dicas da Nutricionista para dieta com queima de gordura abdominal
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2,719 views
Neste vídeo, gostaria de compartilhar com você dicas super bacanas de alimentação que poderão fazer bastante diferença na queima de gordura corporal. A Dra Vanderli Marchio...
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Circuito - Treino B
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A partir da sétima semana do programa Murchando o Bola começamos uma nova rotina de treinamento em forma de Circuito, que também será dividido em treinamento A e B e mistur...
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