miiko93's channel
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miiko93
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10 months ago
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miiko93
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1 year ago
自宅でできるベリーダンス1 基本姿勢_09No3
ChouChou1/19発売号P67連動企画。ベリーダンスの
基本姿勢を、アーランジュの人気ダンサーyukieさんがレッス ン。骨盤を立てて背中をまっすぐにし、肩とひざをリラックスさせ て立つ姿勢。この姿勢だけで、日常的にコアマッスル（体の深部の 筋肉）を鍛えられます。 -
miiko93
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1 year ago
簡単美脚ダイエット・一日たったの５分程度でＯＫ
腰を回したりスイングするだけの簡単ダイエット。
脚だけでなく全身も痩せます。
約一か月挑戦してみた結果
○体重 －３㎏
○太もも－５cm
○膝上 －２cm
という結果が出ました。
ちゃんとすればもっと良い結果が出せると思います。
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miiko93
subscribed to gakiAkanji2
1 year ago
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