che fatica..
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101x15 (dopo un 3x8@120 kg)
marcokrt
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Serie lunga per testare la resistenza, effettuata dopo 3 serie da 8 ripetizioni (tiratissime) con 120 kg.
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Bench press 8@120 kg (peso personale 79.5 kg)
marcokrt
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Terza serie di un 3x8 a carico fisso. L'esecuzione non è propriamente ortodossa, perché ho preferito evitare di affaticare troppo la colonna.
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Raw bench press 141.5kgx2@78.8 BW
marcokrt
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Dopo quasi una settimana di influenza un 2 ripetizioni con più di 140 kg vanno più che bene :D
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04-04-2011: Panca piana 152.5
marcokrt
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Seconda singola dopo un tentativo con 155 fallito in chiusura (i dischi laterali più piccoli non si vedono a causa dell'inquadratura)...
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"Buffonata di panca" ASI (video comparativo fermo al petto) 3
marcokrt
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Grandissima prestazione (come al solito) di Alberto, ma comando del capo-pedana molto veloce.
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"Buffonata panca" ASI (video comparativo fermo al petto) 2
marcokrt
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Comando del capo-pedana leggermente più solerte di quello che ho ricevuto in occasione della mia prova (video 137.5 kg).
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Video comparativo "Buffonata ASI" 1 - fermo al petto lampo -
marcokrt
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Per la serie "due pesi e due misure" (ma anche 3,4,5,...).
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"Buffonata ASI" seconda prova (137.5 kg)
marcokrt
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Il capo-pedana, il signore al centro (di spalle) mi ha dato la prova nulla perché, a suo dire, il fermo è stato troppo breve e lui non ha dato il comando di ripartenza... n...
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"Buffonata panca" ASI prima prova (67.5 kg)
marcokrt
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Prima prova con lo stesso peso della gara di resistenza su panca di dicembre 2010 ridicolmente invalidata da parte dello stesso capo-pedana. Anche in questa ne ha combinate...
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Paused 3 plates bench (raw)
marcokrt
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