台灣養正館武道協會
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拳法對練1.mov
kevin2872
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踢技小遊戲kiching exercise for warm up(vicent)
kevin2872
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只是些暖身跟訓練靈活的小遊戲
just some warming up exercise:D
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踢技小遊戲kiching exercise for warm up
kevin2872
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只是些暖身跟訓練靈活的小遊戲
just some warming up exercise:D
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表演:劍基本組手
kevin2872
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古劍術組手的套路，拆開來變換作為表演用
場地為台灣養正館館長高德華師範的新攝影公司的攝影棚
這是他的攝影公司成立時的派對表演
地點在淡水鎮八里鄉龍米路，專做各式專業藝術人像、風景、商品照
歡迎參觀Le studio-http://www.lestudio.com.tw/
台灣養正武道協會，全台唯一日本綜合武術道館 http://www.bu...
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倒吊
kevin2872
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玩好玩的..很難平衡，不太好出力...
歡迎參觀台灣養正武道協會，全台唯一日本綜合武術道館 http://www.budoasia.com/
養正館FB- http://www.facebook.com/group.php?gid=407576648573&ref=ts
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爬繩訓練
kevin2872
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在一般家庭裡很難找到一個好的地方，夠高又能吊上繩子做這樣的訓練
最好能找到超過一層樓以上的高度，僅以手臂以等速上下來回於繩索
在家裡做就只能像我這樣當猴子，沒甚麼訓練的空間
每回合請做到自己的極限，以每上下為一次，作3-10回合不等
作一回合休息半分鐘，再繼續下回合，一次訓練量請至少作完三組。
(配合高蛋白飲品作訓練為佳)
歡迎參觀台灣養...
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拉單槓變換方式(單腕抓吊)
kevin2872
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一般常見的拉單槓方式大家都清楚，所以這邊僅介紹幾種不同方式的單槓
訓練一般不會訓練到的不同肌群，也針對格鬥、搏擊、武術所需的肌群作鍛鍊
手肘夾緊，以單手握緊另一手手腕
另一手抓緊單槓做快上慢下的動作
一次以5下為一單位，10.15.20.25.30...等，作一回合休息一分鐘
每次訓練量為三組循環，配合高蛋白飲品作訓練為佳
歡迎參觀台灣...
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拉單槓變換方式(毛巾抓吊)
kevin2872
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一般常見的拉單槓方式大家都清楚，所以這邊僅介紹幾種不同方式的單槓
訓練一般不會訓練到的不同肌群，也針對格鬥、搏擊、武術所需的肌群作鍛鍊
此為訓練二頭長頭與指力抓力的方式，毛巾可用腰帶代替都可
可以雙手交叉、正抓、反抓(影片所示為反抓)，也可單吊(單手)
以毛巾(腰帶)來鍛鍊到握力、指力與臂力，同樣保持慢上慢下(很重要)的節奏
一次以5下為...
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後腰肌群訓練(加重)
kevin2872
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同樣也是土法煉鋼的方式，當一搬三組的循環適應後，可以開始加重
腰腹下墊高，後腳同樣卡著床沿或重物壓制
在上身放上槓片或沙袋(以跳繩繩索固定)，在家嚐試用半包米袋也未嘗不可:P
不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如影片所示
每回合做到自己的極限，以每10下為單位，10.20.30.40...等
作一回合休息一分鐘，再繼續下回...
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後腰肌群訓練
kevin2872
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這是在道館(家)裡土法煉鋼的方式
如果在家一樣在腰腹下墊高，後腳卡著床沿或重物
不要用到腿部的力量去支撐上身，以腰出力慢上慢下，角度如影片所示
每回合做到自己的極限，以每10下為單位，10.20.30.40...等
作一回合休息一分鐘，再繼續下回合，一次訓練量請作完三組。
(配合高蛋白飲品作訓練為佳)
歡迎參觀台灣養正武道協會，全台唯一日本...
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