Canal de julio9970

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1. Abdomen alto - Crunch con empuje de las manos
2. Elevación pantorrillas con barra, sentados (ejercicios para gemelos)
3. Empuje hacia arriba con mancuerna
4. Entrenamiento para pectorales
5. Extensión de los codos, tronco adelante
6. Extension de talones sentado ( Ejercicios Pantorrilla )
7. Flexiones con salto
8. Flexiones - rodillas sobre banco
9. Toque de los tobillos con las piernas en vertical