sou estudant de ed.física e o q tenho a dizer é q esses exercícios são de alta intensidade, ou seja, indicado para as pessoas que já treinam a algum tempo. Porém, para iniciantes, o correto é você fazer a metade do indicado pelo "personal trainer" e o mais importante: alongar-se antes...
Esse é um dos poucos episodios em que o chaves não pega cascudo huauhauhahu