haruharuharu1119 さんのチャンネル
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坂戸山スノーシュー
haruharuharu1119
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2011/12/31 坂戸山・スノーシューデヴュー
haruharuharu1119
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バフンバフンでした！
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坂戸山トレイルラン スノートレイルとわたし
haruharuharu1119
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長靴でＲＵＮ。
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2011/12/22 冬至 坂戸山トレイルラン カラスの目覚め
haruharuharu1119
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だいたいいつも６時過ぎくらいにいっせいに目覚めます。
そして六日町に向かって飛んで行きます。
そしてゴミを散らかします。
人々はごみにネットをかけます。
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ストレッチポールを使ったふくらはぎ＆ハムストストレッチ
haruharuharu1119
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http://minamiuonuma.wordpress.com/
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）下腿三頭筋～ハムストリングスを
ストレッチポールを使いほぐしていきます。
動画では片方の脚でしかやっていませんが両方の脚で行って下さい。
http://minamiuonuma.wordpress.com/
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イモほり＆鼻ほり 2011/10/27
haruharuharu1119
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父はイモを掘り...。
息子は鼻を掘りました。
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腸脛靭帯・大腿筋膜張筋ランナーズニーストレッチ
haruharuharu1119
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http://minamiuonuma.wordpress.com/
ランナーズニーでお困りの方、一度是非お試しください。
日々のケアは本当に大切です。
もちろん左右の脚でやって下さいね！
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2011-6-26 チーランニングワークショップ スロー編
haruharuharu1119
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スロー処理すると、さらによくわかります。
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臀筋マッサージ ランニーズニー予防
haruharuharu1119
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ランナーズニーの原因となる腸脛靭帯のほとんどは大臀筋（お尻の一番大きな筋肉）と繋がっています。
ということはストレッチをする際は大臀筋のストレッチも念入りにすることをオススメします。
テニスボールを使ったセルフケアなら誰でも簡単にマッサージ＆ストレッチが可能です。
イタ気...
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前脛骨筋マサレッチwithストレッチポール
haruharuharu1119
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マッサージ＋ストレッチ＝『マサレッチ』という新しい概念！
物理的に筋を圧迫し伸ばすマッサージ。
そして、関節を動かし筋を伸ばすストレッチ。
これを同時に行うのが、その名も『マサレッチ』です。
ストレッチポールを使った新しいストレッチエクササイズ。
前脛骨筋を気持ち...
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