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Paused bench press 3x2 @ 95 kg
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Press banca con pausa corta, 3 dobles con 95 kg.
BW: 75 kg
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Squat 3x2 @ 130 kg
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Sentadilla, 3 dobles con 130 kg.
BW: 75 kg aprox.
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Squat 137.5 x3
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Sentadilla 137,5 kg x3 reps.
BW: 74 kg.
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Deadlift 180 kg x4
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Peso muerto. 180 kg x 4 reps.
BW: 74 kg
Agarre gancho.
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Squat 120 kg x9
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Sentadilla trasera. Record a 9 reps.
BW: 76.5 aprx.
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Squat 115 kg x11
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Record 11 repeticiones en sentadilla. 5 kg más que la vez pasada.
BW: 76 kg aprox.
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Deadlift 170 kg x5
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Peso muerto agarre gancho 170 kg x5 reps
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Bench press 95 kg x7
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Record 7RM press banca.
BW: 76.7 kg.
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Deadlift 160 kg x7
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Peso muerto. Serie de aproximación y serie final de 7 repeticiones con 160 kg. Agarre gancho (hook grip).
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Squat 110x11
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Retomando la sentadilla trasera.
BW: 77.5 kg aprox.
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