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続：もっと詳しく腹筋ローラーを語る編
bbcradiomyfavorite11
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こまかく腹筋ローラーのポイントを説明してます。 初心者や女性の方には参考にして下さい。
効果が停滞してる方や、どうしても出来ない方なども！
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トレーニングと水。 下地（ストレッチ）の重要性。
bbcradiomyfavorite11
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ストレッチは、すぐに体に効用をもたらすものではないです。
しかし、ストレッチで柔軟性を高めると、パフォーマンスがグッ！と上昇します。
４分以上の動画ですが、講義の部分が多いのでそうなりました。
一度でも見れば、もう十分です！ トレーニングをする前にどうぞ。
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Akitainu (dog) and I 秋田犬と私 VOL2
bbcradiomyfavorite11
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子犬の頃から遊ぶ秋田犬と私。最近の状況。
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Akitainu(dog) and I. 秋田犬と私 VOL1
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子犬の頃から遊ぶ秋田犬と私。最近の状況。
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お部屋で出来る肩こり解消！首コリ解消！ストレッチ編
bbcradiomyfavorite11
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左右で肩周りの筋肉に差がある。すると、肩こりや首こりになってしまう。利き手ばかり使ってるとどうしても偏重がある。そんなのは、このストレッチを少しずつしてれば解消しちゃう。
公開中！ facebook [ 腹筋ローラー仲間の会」 私が腹筋を中心にアドバイスしてます。
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お部屋で出来る美脚ストレッチ！ 開脚編
bbcradiomyfavorite11
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開脚などが出来たらなぁ～なんて思ってる人は多いはず。でも、なかなかストレッチが継続できない！ヨガとかしててもなかなか開脚が上達しない！という方にお勧めです。 これだけしてたら、勝手に柔軟性がつきます。
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腹筋ローラーのコツ！斜面を使う！
bbcradiomyfavorite11
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斜面を使えば、楽にできる。
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続＜第２回講座＞さらにウエストくびれ！腹筋ローラー斜め編。
bbcradiomyfavorite11
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腹筋ローラーは、前に進むのが基本ですが、横の腹筋（腹斜筋）をより鍛えたい場合には、この方法がオススメです。斜めにやります。それにより、ウエスト部分をより引き締められます。＊基本形と合わせてやるのが効果ありです。
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＜第１回講座＞女性向け！初心者向け腹筋ローラー方法
bbcradiomyfavorite11
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腹筋ローラーにあまり自信がない方には、この方法を利用すればできます！ 上半身の力も不要、腰痛持ちでも腰の負荷を軽減させる。最初はこのスタイルからやるのがいいでしょう！ 腹筋ローラーに慣れた方でも、これをマスターすることで、腹筋ローラーの応用に役立ちます。
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ヒルズ式 立位でのウエスト引き締めストレッチ！
bbcradiomyfavorite11
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ウエストを引き締めるためのストレッチ。左右行ってちょうだい！ 腹筋の外側やウエストラインに効く。股関節も柔軟になるよ。
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