aboutLCA's channel

pomocí tohoto cvičení posilujeme vnější stranu stehenního svalu. Opřeme se, abychom udrželi osu těla vertikálně. Následně zvedáme vždy jednu nohu d...

toto cvičení posiluje koleno a taky stehenní svalstvo. Opřete se o stěnu a snažte se udržet úhel 90 stupnu mezi stehenni kostí a lýtkovou.

toto video ukazuje jak udělat doma legpress na 3kg ponožku. Využívám ho třeba přitom, když pracuju na PC. Je to vynikající pomůcka:)

je to obyčejné zvedání napnuté nohy, pokud chcete posilovat břicho zvedejte nohy obě jako ja:) můžete zkoušet různé možnosti cvičení jako třeba vir...

toto cvičení je založeno na přenášení váhy z nohy na nohu, prohneme se v kolenou tak, abychom si neviděli špičky přes kolena a nahýbáme se nad nemo...

postavime se na spicky, prohneme kolena, abychom si nevideli na spicky pres kolena a pumpujeme nahoru dolu tak o 10 cm

tak to je moje noha(pravá) 2 měsíce po operaci LCA(metoda kadaverní BTB štěp)

this is my leg 2 months after LCA surgery(LCA cadaver BTB)