Canal de TheSweetgirl2008
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Abdominal oblíquo
TheSweetgirl2008
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Série para oblíquos
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Abdominal infra
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Pra ser feito 2x na semana, 3x15-18
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Série de abdominal supra
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Feito 2x na semana, 3X15-18
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Treino de panturrilha
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Pra ser feito com muitas repetoções=)
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Cadeira Adutora
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Adutores de coxa
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Agachamento
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agachamento pés unidos+agachamento sumô
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Agachamento Livre
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Quadriceps, Agachamento livre, sissy squats
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Leg press 45
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Treino de quadríceps
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Cadeira extensora em 2 tempos
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Treino de quadriceps
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Afundo no caixote alto
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òtimo exercício para posterior de coxa e glúteos
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