Rehband Prevention TV
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Kreuzbandriss - Verletzungssituation
Kreuzbandrissverletzungen sind beim Handballsport nichts Seltenes. Die Verletzung tritt meistens nach Sprüngen bei der Landung oder bei...
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PreventionTV - 6. Koordinationsübung Sprunggelenk: Einbeinsquats auf Balanceboard
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Bei dieser Übung lässt sich die Koordination der Muskulatur sowohl im Sprunggelenk als auch im Kniegelenk am besten schulen. Dabei sollte der Fuß mittig auf dem Balance Boa...
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PreventionTV - 5. Koordinationsübung Sprunggelenk: Squats auf Balanceboard
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Um diese Übung ohne den Halt an einem Geländer oder eine Stange zu schaffen, muss die Muskulatur und Koordination des Sportlers hervorragend ausgebildet sein. Aber damit di...
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PreventionTV - 4. Koordinationsübung Sprunggelenk: Einbeinstand auf Balanceboard
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Gerade beim Einbeinstand auf dem Balance Board wird die muskuläre Koordination der unteren Extremität auf dei Probe gestellt. Hier stellt sich heraus wie gut das interne Zu...
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PreventionTV - 3. Koordinationsübung Sprunggelenk: Zweibeinstand auf Balanceboard
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Um die Koordination der sprunggelenkumgebenden Muskulatur zu schulen ist ein Balance Board sehr hilfreich. Die wackeligen Bewegungen, die der Sportler mit seinem Sprunggele...
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PreventionTV - 2. Kräftigungsübung Sprunggelenk: Wadentraining
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Eine gut trainierte Wadenmuskulatur kann das Sprunggelenk vor möglichen Verletzungen schützen. Schnell kann es passieren, dass man beim Sport oder auch in der Freizeit nach...
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PreventionTV - 1. Aufwärmübung für das Sprunggelenk: Auf und Abwippen
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Das Aufwärmen der gelenkumgebenden Muskulatur ist unersetzlich vor Belastungen. Aufgewärmte Muskulatur kann sich viel besser auf kommende Belastungen einstellen und äußeren...
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PreventionTV - 5. Kräftigungsübung Knie: Einbeinsquats mit Ausfallschritt
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Die Kräftigung des Knies ist die wichtigste Verletzungsprävention, mit der jeder Sportler sich vor einem Knieschaden schützen kann. Dies kann am effektivsten mit den sogena...
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PreventionTV - 4. Koordinationsübung Knie: Squats
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Das richtige Zusammenspiel der inneren gelenkumgebenden Muskulatur ist ein wichtiger Faktor um Verletzungen vorzubeugen. Die sogenannte inter- und intramuskuläre Koordinati...
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PreventionTV - 3. Kräftigungsübung Knie: Theraband Adduktoren, Abduktoren, Quadrizeps, Hamstrings
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Mit dem Theraband können viele verschiedene Kräftigungsübungen durchgeführt werden, die gleichzeitig auch einen gewissen Koordinationsfaktor beinhalten. Es ist wichtig, das...
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