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Acondicionamiento Parkour - Planchas con fondos
MonoTecnicas
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Otro ejercicio algo hardcore que no debe ser intentado si apenas vas empezando, ten cuidado al momento del cambio ya que puede lastimar tu codo si no tienes suficiente fue...
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Acondicionamiento Parkour - Cristos laterales
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Este es un ejercicio que requiere mucha fuerza, por lo tanto lo recomendamos solamente para aquellos que tienen mucha fuerza superior. Subiendo hasta que la nuca esta casi ...
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Acondicionamiento Parkour - Barras con cambio
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12,762 views
Cambiando las manos hacia afuera y hacia adentro en un movimiento. Este ejercicio ayuda a desarrollar explosividad además de fuerza. Usa tus rodillas para generar impulso y...
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Acondicionamiento Parkour - Barras en circulos
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11,152 views
Una variante de las barras con manos hacia adentro, que resulta en un ejercicio más completo donde utilizas más músculos que la versión tradicional. Puedes empezar con círc...
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Acondicionamiento Parkour - Abdominales limpiavidrios
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24,313 views
Un increíble ejercicio para los músculos abdominales, manteniendo las piernas rectas moviendo en medio circulo de un lado a otro como un limpiaparabrisas. Trata de no dobla...
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repeticion de salto de brazo / monosurbanos.com
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6,190 views
Un buen ejercicio para perfeccionar la técnica de salto de brazo, hecho en series de 15-20 resulta también un muy buen ejercicio aeróbico. Intenta también hacerlo alternand...
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fondos en pared de frente / monosurbanos.com
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Un gran ejercicio para los tríceps y pecho que puede ayudarnos a mejorar nuestras planchas significativamente, simple y efectivo.
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fondos en pared de espalda / monosurbanos.com
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Una variante de los fondos en la cual usamos tríceps y espalda, las piernas simplemente se quedan pegadas a la pared y el ejercicio se hace con los brazos tratando de no pe...
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desplazamiento colgado / monosurbanos.com
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Desplazamiento colgado
Un muy buen ejercicio de fuerza y resistencia, básicamente solo consiste en colgarse y recorrer la pared usando solo fuerza de brazos, trata de usar...
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bajada a colgado y plancha / monosurbanos.com
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Este ejercicio puede resultar muy pesado para quienes apenas empiezan, pero para quienes ya dominan la plancha es un gran ejercicio de fuerza y control, ya que se practica ...
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