MASTERFITNESS- VIDEO TRAINING
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99_freie Masse im Raum.flv
Masterfitness100
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Name: freie Masse im Raum stehend
Agonisten: Erector spinae, lumbale, (wenig thorakale Anteile), Schulterblattmuskulatur
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98_Abdominal_kopfüber frei hängend.flv
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Name: Abdominal frei hängend mit Beinfixierung am Reck
Agonsiten: Recus abdominis (oberes 1 bis 3 Kompartiment)
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97_Hüftbeugen stehend einbeinig Seilzug.flv
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Name: Hüftbeugen, stehend einbeinig am Seilzug
Agonisten: Rectus femoris, Illiopsoas
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96_Po stehen einbeinig Seilzug.flv
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Name: Hüftstrecken stehend einbeinig am Seilzug
Agonisten: Hüftstreckmuskeln (Glutaeus maximus)
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95_ Erektor stehend frei mit Aufrollbewegung.flv
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Name: Erektor stehend frei mit Aufrollbewegung
Agonisten: Erector spinae, lumbale, thorakale (wenig zervikale) Anteile, Longissimus, Illiocostalis
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94_Erektor stehend frei.flv
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Name: Erektor stehend frei
Agonisten: Erector spinae, lumbale, (wenig thorakale Anteile), Longissimus, Illiocostalis
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93_Neck-Lateralflexion Rotation.flv
Masterfitness100
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Name: Neck- Lateralflexion + Rotation
Agonisten: Ipsilaterale Anteile der HWS - Extensoren / HWS - Flexoren und Rotatoren
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92_Neck- Lateralflexion.flv
Masterfitness100
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Name: Neck- Lateralflexion
Agonisten: Ipsilaterale Anteile der HWS - Extensoren- und HWS - Flexoren
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91_Beckenheben gerade liegend.flv
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Name: Beckenheben liegend
Agonisten: Recus abdominis (untere 1-2 Kompartimente)
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90_Sit ups Schrägbank.flv
Masterfitness100
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Name: Sit-ups auf Schrägbank
Agonisten: Recus abdominis (oberen 3 Kompartimente), Rectus femoris, Illiopsoas
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