JoseJoberLima
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Aquecimento lúdico(josejober@hotmail.com)
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Goleiros em forma circular e um goleiro dentro do centro tentando executar a defesa. Os outros trocam passe, a bola deverá passar pelo centro do círculo
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Treinamento para goleiro (josejober@hotmail.com)
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Treinamento de Velocidade de Reação, utilizando o paredão
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Pliometria
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Treinamento anaeróbico aláctico
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Treino Pliométrico
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Multi saltos verticais na caixa de areia
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Treino para pegada/ josejober@hotmail.com/ Sendas EC
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Em sinuosa e passadas laterais contornando o cone e executar uma pegada, hora para o lado direito, hora para o lado esquerdo. e mail: josejober@hotmail.com
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Treino para queda meia altura- josejober@hotmail.com
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Em decúbito ventral o goleiro executa um apoio de frente, encosta na bola sobre o cone e faz uma queda meia altura em sequência, alternando lado direito e lado esquerdo.
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Treinamento para queda meia altura-Professor Jober- Sendas
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De costa inicialmente, o goleiro, ao comando do professor irá encostar na bola, ainda de costas com uma das mãos, depois irá ficar de frente para o professor e executar uma...
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Educativo para queda lateral rasteira-Prof.Jober- SendasE.C
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Em decúbito lateral, executar uma sequência de quedas,fazer o giro e buscar a bola no canto oposto. e mail:josejober@hotmail.com
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Aula prática na Urca- josejober@hotmail.com
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Aula prática para os futuros treinadores de futebol do curso da FERJ.
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Treino de agilidade- josejober@hotmail.com/ SendasEC
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Queda lateral rasteira
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