Chaîne de JMSystema
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Les 5 tibétains
JMSystema
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Les 5 rites tibétains sont des exercices physiques simples, ludiques et accessibles à tous qui vous apporteront des bénéfices incroyables au niveau de la santé. Véritable f...
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Yogi Coudoux
JMSystema
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Ryabko face au coup de pied
JMSystema
1,377 views
Face à un coup de pied, l'improvisation totale pour une efficacité sans concession.
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Stage intensif de systema
JMSystema
2,010 views
Un stage intensif de Systema, c'est l'occasion de s'immerger pendant plusieurs jours dans l'univers du Systema pour en découvrir les principes, pour se connecter avec soi-m...
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Témoignages d'élèves
JMSystema
2,740 views
Travail et témoignage d'élèves de Global Systema
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La vague (assouplir et connecter bassin et buste)
JMSystema
4,976 views
Avoir un corps fluide qui ondule comme une vague demande d'assouplir et de connecter son bassin, son dos et son buste.
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Bouger au sol avec son bassin
JMSystema
3,516 views
Pour garder sa fluidité et sa mobilité au sol, il faut se servir de son bassin.
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Renforcer et étirer son dos
JMSystema
25,988 views
Le dos est une structure essentielle et délicate qu'il faut renforcer et étirer tous les jours.
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Sculpter ses abdos
JMSystema
11,096 views
Pour se sculpter des abdos visibles et musclés, quelques minutes quotidiennes suffisent.
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Accueillir un coup de poing Systema
JMSystema
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Le Systema est un art martial où l'on apprend non seulement à donner mais aussi à recevoir.Accueillir un coup de poing lourd et profond se fait dans la décontraction et la ...
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