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Stone lift
CrossfitCapop
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team 30x stone lift for time (ground to shoulder)
Ben et Vince en action
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Rétraction scapulaire
CrossfitCapop
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Pendant qu'on pratique le ring row et le beat swing, la rétraction scapulaire doit se travailler pour augmenter la force et la capacité d'initier une traction à la barre av...
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Beat Swing et ring row
CrossfitCapop
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Les bases et habiletés à maîtriser pour un bon kipping pull-up:
Ring Row Strict x10-15
Beat Swing x10
Ces habiletés doivent être développés avant même de penser à un élastiqu
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Epic Car Push
CrossfitCapop
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6x (2015lbs car push for 60-70m)
Math in action
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Epic Car Pushing
CrossfitCapop
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6x (2015lbs car push for 60-70m)
Math is having fun
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Epic Mount Pushing
CrossfitCapop
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6x (2015lbs pushing for 60-70m)
Vince in action
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Les lulus en action
CrossfitCapop
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Lundi matin chez CrossFit CapOp avec un WoD scénario tout spécial pour une gang de Lulu: "Fire at the temple of the shinny crane"
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WoD: One arm Kettlebell snatch
CrossfitCapop
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Vince doing One arm kettlebell snatch in a WoD
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410 lbs Zercher Carry
CrossfitCapop
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Math sur un 410lbs Zercher Carry
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CF CapOp Kids: L'entraînement du jour
CrossfitCapop
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Les enfants au travers des saut, sauterelle et ballon au mur
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